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如何处理你的情绪?


时间:2017-09-11 16:16  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

当人在比较愉快的情绪,你的思想会比较容易朝向正面。当人在一种比较愉快的情绪,你的思想会朝向比较光明、正面的方向走。

 

到底我们的思想跟情绪怎么样交互影响?我们又如何来改变我们的思想跟情绪?我想这是很重要的。

 

每个人的思想跟情绪,几乎是影响你这一生很重要的一个关键。

 

我就打了一个很有趣的比喻,让大家做一个思考。我们的思想或者是我们的信念,比如说我们要砌一堵砖墙。那砌砖墙要不要堆砖块?我问大家,如果这一面墙都用红砖把它堆好了,可是我不加水泥,这个砖墙看起来算坚固,可是一推就倒了。

 

我如果要让这个砖墙变得坚固,我每堆一块砖块,我要加水泥,而且水泥刚开始是水泥浆,慢慢硬化了,水泥把所有的砖块黏起来变成一面墙。而且当这个墙存在的时候,我还要用水泥粉光或者是涂外面,把它涂平。

 

我们常常讲两种方法:

 

第一:你找一个好朋友或者找老师,如果你有情绪的时候,你首先要把你的情绪,第一个出清,你要找人说,你要去宣泄,因为你宣泄完了你的负面情绪,要再转你的信念比较容易,那时候你就不会那么固着在你的观点里面。

 

有时候我们想改变一个孩子,我们是先听他说,接纳他的情绪,同理他的委屈,你同理完他的委屈,你说的话他才听得进去,否则你告诉他,他只是口服心不服。了解我的意思吗?

 

如果你没有处理好你自己的情绪,你根本不可能做到信念的转,不可能,不可能,不可能。对不起。你根本不可能做到信念的转换,因为你一直住在那个情绪里面,你的那一个信念只会不断的被固定住。

 

所以我刚刚讲,一个方法是开始去把你的情绪能够宣泄的出来。

 

第二:你情绪不宣泄也没有关系,它自己会过去,你就必须开始产生与你刚才的情绪相对应的情绪。

 

比如说你刚才很愤怒,你就去看一个好笑的东西,或是让自己回想你生命中很甜蜜的一段岁月,或是把你以前结婚拍的V8拿出来放,怎么当初那么矬,矬到不行。

 

人家问你愿意娶她吗?或是在交换戒指的时候,竟然手还翘成这个样子,让人家故意套不进去,把手弯成这样子,不能被套到底嘛。

 

订婚的时候,最后一道菜要不告而别,因为不能够被吃到底就对了。最后一道菜男方要离开,不能够吃到最后一道菜,因为以后会把娘家吃到底。

 

我跟你讲,你就把你以前结婚的、小孩子的照片拿出来看,甚至我常常讲,你人生很落魄、很失意的时候我才会建议个案回去开一个小学同学会,因为你看到大毛、二毛、三毛,你们不会讲今天的事,你们会聊小时候谁干过什么矬事,谁骗谁去照老师的内裤什么颜色,结果被老师狠揍一顿,这种矬事你们会谈。

可是你一谈,你的情绪改变了没有?改变了,你的情绪改变了,你回来再调整你的信念,容易多了。

 

你们每个人都要培养你如何让自己随时随地可以置身于各种不一样的情绪当中,我的意思是说,每个人都要有能力让你自己试着处在不一样的情绪状态。因为当你试着先转变你的情绪,然后再试着由那个情绪去找到对应的信念,然后再重新建立一个新的信念。当你建立新的信念,将来你就有新的情绪了。

 

当你产生对应的情绪的时候,对应的情绪再产生信念,你要拔除旧的信念容易多了。

 

你的情绪会把你的整个信念固定住。当你越执着在某一个情绪状态里面,像我刚刚讲,你讨厌一个人的时候,你很难转变你的思想去看到它的优点。

 

 

比如说经常有同学问我,他说:“许医师,你讲赛斯思想,说要转变信念,可是明明我老公那个烂人,他就是不断的搞外遇,你要我转变对他的信念,你要我转变对他的看法,怎么可能?”

 

 

各位,有没有发现,改变信念不容易呀?尤其是如果你的长官对你很不好,你跟一个人处的很不好,你说要改变对他的信念,我在想很难。

 

各位想一想看,你问问你自己,你的很多的思想对人的看法有没有大大的受你的情绪的影响?

 

你今天很痛苦,你走出门去,你看到每个人都很痛苦。你今天很不爽,那个人平常超你车也就算了,不跟他计较,今天车窗摇下来,你就给他骂三字经,然后追过去。

 

 

就是说你在不同的情绪状态会有不同的行为,没错吧?平常你就会想,算了,不要计较,今天老娘可不放过你了。你在不同的情绪状态会产生不一样的思想,你会有不一样的行为。

 

当你在某一个很强烈情绪的时候,你说你要转变你的信念。常常讲,很难做到,我常常讲除非你是大智慧的人。当你在某种情绪状态的时候,你不容易转变你的信念。