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当我有情绪的时候,请不要对我讲道理


时间:2017-11-07 16:12  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

 

今天在这里想要和大家说说,为什么说“当我有情绪时,请不要对我讲道理呢”?先和大家分享一下自己的体验,前些日子心情很低落,在微信上找到朋友对他说,“我好难受,想哭”,好友便问“怎么了”,我便带着情绪絮絮叨叨了心情不好的原因,接下来便是好友一条接一条的“开导”,每一条都能看出TA非常用心认真地在帮我想办法解决问题,但我看到这些文字时,默默地放下了手机。心中仍然满是委屈。
 
我相信很多听众朋友都有过这样的经历,无论是在朋友之间,还是恋爱关系里,常常你在很生气或者很难过时,去找一个人诉说,而这个人开始喋喋不休地说一堆大道理,给你分析局势,此时的你,根本无法听进去。你甚至会觉得是TA不理解你,心中更多了委屈,负性情绪进一步扩大。因而还有可能引发新的矛盾。
为什么会这样呢?因为这其中缺乏了一个对情绪的接纳过程。
 
当我们有情绪时,我们首先需要的是对方对我们情绪的接纳,进一步才是认知的沟通与调节。这就是说,我向你表达了我的情绪,接下来我有可能会说我的具体事件,而你越过了我的情绪,直接到了事件的部分。
 
儿童心理学中说到,很多小孩在还没有很好的语言表达能力与自我调节能力时,常常会用哭泣来表达自身的感受,比如一个小孩在游戏比赛中失败了,有些家长会不停地给孩子讲事情的本身,比如“比赛总是有输赢的”,“没关系,你已经做的很好了”,而通常孩子还是会哭闹不止;而此时有的家长会给孩子一个拥抱,告诉他“来,让妈妈抱一抱”“爸爸知道你很难过”,这种情况下孩子会更快安静下来,而在孩子平静之后再与孩子一同去讨论事件本身。大家听出来两种应对的区别了吗?在后一种处理方式中,对于孩子,是有一个情绪的接纳过程的,无论是肢体语言的拥抱,还是言语上的共情,都让孩子的负性情绪有了一个出口。
对于小孩是如此,对于我们,也是同样的。在我们被负性情绪包围的时候,通常也是我们内心非常脆弱,非常无助的时候,这时的我们也会回归到当初那个最原始的小孩。我们也会需要理解与安慰,需要一个拥抱来帮助我们卸下沉重不堪的负性情绪。
 
因此,很多时候我们并不是不需要你来为我分析,也并不是讨厌你对我讲道理。而是,我希望你了解到此时的我是难过的,是不开心的。因为我信任你,所以希望此时无助与虚弱的我,能够在你这里得到短暂的停靠与休息。
 
同样地,各位朋友,当一个人带着负性的情绪来到你的面前,你也许会听到很多尖锐锋利的表达,或者是晦暗丧气的宣泄,无论是气势汹汹的TA,还是死气沉沉的TA,请你相信,那些言语之外裹满了情绪,不要让情绪的色彩迷乱了你的眼睛。此刻相比解决问题,TA更需要的是你的理解与宽慰。
 
你需要透过情绪去看TA,你会发现,TA依然是你最真实最熟悉的TA。


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