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恐慌症:不要硬撑下去了!


时间:2018-05-11 10:06  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
         这世界没有什么是放不下的。有一次,我要出国讲课,所有行程都安排好了,要上飞机的时候,我恐慌发作,最后只好取消行程。 
这次虽因恐慌发作而行程取消,但让我认识、接纳了那个窝囊的自己:“我就是恐慌发作了,我就是胆小如鼠,是的,我为什么要假装没事?”我终于承认自己是个怕死的、胆小的人,我真的吓得要死。
我最早的恐慌发作应该是在高中的时候。当时我们社团到阿里山去玩。其中一个环节是在地下一个很小的通道,大家从地底下的一个洞这边钻进去,然后从另一边钻出来,其实就是在地洞里面,然后一个跟着一个的往前走。
当我的手扶着墙,双脚要往洞里踩的时候,我突然全身发麻,脚发软了……当时我有一个感觉:我会不会被埋在里面,就是那种像被封在棺材里面的感觉。我只好先回旅馆去休息。 
我那个完全无法控制的深层潜意识被发动了——恐慌发作。
恐慌发作最主要是来自对死亡的恐惧人一生当中很重要的一件事情就是死亡,所有的人最终都必将要面对这件事:我们自己的死亡,或者我们亲人的死亡。
恐慌发作的原因可能有很多种。有一种可能是跟预知有关系,比如你的某一个家人可能要过世,你很害怕,你的潜意识已经知道了。
问题不在于你的家人会不会去世,而在于你有没有逃避去面对这件事。当你面对了,你那个无理的恐惧才会释放掉。最重要就是心理上的面对——面对它,解决它,放下它
其实事情都容易处理,心理的感觉处理起来才难。比如,你害怕先生外遇。怎么解决?心情只能去面对。恐慌就是当我们心生大恐怖心的时候,考验自己修行的境界。
每个人的害怕就是一种身心灵的修行。恐慌不是病,自律神经失调,也不是病。就像心经上讲的,当你心生大恐怖心的时候,就是需要你去修行、去自我面对的过程。
患恐慌症的人一般是跟性格有关系,患者一般都是比较负责任的人,比如说董事长、理事长、会长、老板等等。
 
患恐慌症还有一种可能就是,当我们在陪伴父母的过程当中,会有一种无形的心理压力,不一定是经济上的问题。
我有一个恐慌的个案,哥哥和弟弟在大陆,姐姐在台北,只有她一个人在高雄和父母一起住。父母有事的时候肯定就是找她。而她在别人的眼中是一个很能干很优秀的人,如果要解决问题或有什么事找她就对了。
患者一般是担当一个重要角色,如:公司的业绩就靠他;一家人的生计就靠他;他一个人赚钱要给几个人花,兄弟姐妹都不行,就他一个人很厉害;如果是哥哥爱赌钱,弟弟吸毒,父母就只能靠他一个人,他有苦也没地方说。
又比如,我有一个女个案,先生什么事情都问她,在先生面前,她就像是一个万能者,没什么不懂,没什么不行。长期承受很大的压力,最后恐慌发作。
有很多的决策者,其实内心里躲着一个恐慌的小孩。我经常会这样问恐慌患者:“你们小的时候是不是不敢看恐怖电影?”“是。”“小的时候是不是很怕鬼?”“是。”“还没长大的时候是不是很胆小?”“是。”“长大之后是因为环境使然才变得越来越强壮的?”“是。”
试想,所有人有问题都会问你,那你问谁?都是你在帮别人解决问题。你已经习惯了扮演这个角色,容易向别人求助吗?你能告诉别人你很害怕吗?
假设我在做个案的时候,我跟病人说:“我好害怕,我好累!”那你觉得病人会有什么反应呢?
恐慌发作的人可能人一多就无法出门;天气热了害怕,肚子饿了也害怕;吃太饱会害怕,天气冷了也害怕。反正就是胆小如鼠。
恐慌发作的人不能太冷,也不能太热;不能吃太饱,也不能饿着;不能喝咖啡,也不能喝茶;不能接受声光刺激,像低音炮的声音,听着会害怕,“嘣嘣嘣”听起来好怕自己会死掉。
恐慌发作,有一个好处就是你的家人会突然间发现你怎么这么可爱,原来你也会害怕。这辈子从来没有发现过你这么脆弱。
恐慌的患者可以做一个性格上的调整,像阴跟阳可以相互平衡调整。比如我有一个来自马来西亚的恐慌症病人,是个大男子主义者,常常不把老板同事放在眼里、喜欢“修理”太太。当他恐慌发作的时候跟太太说:“你要牵着我的手,好不好?否则我会害怕。”突然发现自己是需要被呵护的、是需要被保护的,这是性格上的一个转弯。
 
假如你恐慌发作,可能会让你身边的人很开心,因为他们终于可以真正靠近你了,可以不用那么害怕你了,甚至他们感觉到自己是被你需要的。过往是所有的人需要你,而你不需要任何人。
 
《钢铁侠》第三集里片尾时钢铁侠托尼斯塔克对那个小男孩说:“谢谢你,我需要你。”钢铁侠是全世界最强的,他可以拯救全世界的人,这么强大的人怎么会需要一个小男孩?
钢铁侠对小男孩说:“是的,我需要被帮忙;是的,我需要你,感恩你。”托尼斯塔克是这样疗愈恐慌症的。
那么,我也想对大家说:“是的,许医师需要你们。我有我的脆弱,我有我的孤独,我有我自己恐惧胆小的时候。”这就是互相帮助,大家携手学习跟成长。
藉由每一个疾病,其实我们都是在成长,如何自我面对,如何跟周遭的人打开情感的连接。当我走在这条道路上的时候,希望能够跟大家一起学习和成长。


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