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如何化解负面的情绪的痛苦和思想


时间:2018-10-29 16:32  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

    你必须进入一种能够持续去“看见”的状态。当看见发生时,所有的痛苦就终止了。举例来说,当你处在一个黑暗的房间中,里面有一条蛇,你很害怕,恐惧的颤抖;突然有人拿手电筒来,让你看到这个不是一条蛇,而仅是绳子。在你看到它是绳子的那一刻,恐惧立刻就消失了,不用花时间、努力和能量,你立即解脱了。这就是我们所说的“看见就是解脱”。与此类似的内在发生的是什么,如果你看见了,就会立即得到解脱。无论是情欲的思想、谋杀的思想,或任何的思想,如果你能看见你内在正在发生的,你都将充满喜悦与自由。

 

你有什么思想并不重要。重要的是,你是否能“看见”正在发生的一切?最重要的是了解到:你头脑中的内容一点也不重要,内容可以是任何的东西,可以是暴力、愤怒、憎恨、嫉妒、沮丧、恐惧。我们不关心是什么思想、感觉或情绪,因为我们不去改变它,不做改变的努力,而是觉知以你内在所发生的一切。不要试着对它做什么,你也无法对它做什么,它就是在那里。

 

你无法战胜你的嫉妒和憎恨,你会失败的。你可以控制它,但你可能会生病。你没有办法做任何的事情。它们在那里,你在这里,仅此而已,没有问题。但如果你开始逃跑,或开始抗争,就会造成问题。它们在那里,就像你的呼吸、消化或免疫系统,就是在那里,仅此而已。

不要漠视它,而是强烈的觉知到它。当你觉知时,经验就会自然的发生,你就会如实经验发生的事情。处理这些情绪的唯一方式,就是强烈的觉知。觉知,是解决源自于无意识的所有问题的关键。头脑的内容是什么永远都不重要,它可以是作任何的东西;你有没有觉知到它,才是重点。

如何化解情绪的痛苦

 

当我们使用“痛苦”词时,我们指的是你一直在“逃避痛苦”,这就是你所谓的痛苦,可是你没有觉知到这点。举例来说,如果你家中有人过世了,而且是你亲近的人,但你不想面对这个事实,于是不断的逃避,这就是你所谓的的痛苦。但当你转身回去,接纳发生的事情,刚开始可能是极度痛苦的,你甚至会出现胸痛。在你接纳痛苦时,有时身体会产生很强烈的抽搐。当你不再逃离痛苦,也不再试着去了解它,解释它,就只是跳入痛苦中,这就是我们所说的“跳入老虎的口中”。

 

当你攀在天花板上,老虎在下面吼叫,你害怕自己随时会落入老虎口,这就是你所说的痛苦。我们说的是,请从天花板上下来,直接落入老虎的口中被吃掉。奇妙的是,当你被吃掉时,“你”就消失了,那还有谁在痛苦呢?这就是为什么我们说,你不必了解痛苦,你不必借助于心理学或哲学——它们对于化解你的痛苦没有帮助国,只会帮助 你逃离痛苦。如果你没有去经验痛苦,有一天这头老虎还会再次扑向你。你所能做的最好的事情就是去按纳痛苦,奇妙的是,你迟早会发现自己学会了这门艺术。每当痛苦来临,你就会接纳痛苦,而痛苦就会转化为喜悦。一个完全精通这门“将痛苦转化为喜悦”的艺术的人,他几乎就是觉醒的人。