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强迫症,吃软不吃硬


时间:2013-02-06 18:18  来源:未知   作者:内蒙心理咨询中心   点击:
   强迫症,通俗的讲就是强迫你做一些事情,而且要不断地重复做。要命的是行为者又是清楚地知道自己处于强迫之中,但是就没法停下来,停下来只会更难受,患者往往处于两难境地,而欲罢不能。

    由此,我们发现强迫症是一种很有特点的病症,好比在水里压水瓢一样,越是用力压水瓢越是往上浮,它很有个性——吃软不吃硬。为什么会这样呢?下面我们来介绍一下专业上的强迫症,到底它是何方妖怪?

    强迫症(英语:Obsessive compulsive disorder,缩写:OCD),即强迫性神经症,亦有译为沉溺,是一种神经官能症,更具体地说,是焦虑症的一种。强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰,在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,使患者感到不安、恐慌或担心,而进行某种重复行为有时会令患者感到这种压迫感可以得到舒缓。

    很显然,强迫就是不自愿,但又要做,因为不做的话便会‘感动不安、恐慌或担心’,才迫使反复做出强迫观念或强迫行为。受遗传因素、个性特点、以及遭遇的不良事件与应激源的影响,个体在面临内心出现的‘感动不安、恐慌或担心’时往往无法一时得以应付,便容易引起强迫症状,甚至患上强迫症。尤其是个性特点,比如:过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,具备这些不良个性特征容易患强迫症。换句话说,就是出现了强迫症状后最怕走进死胡同,一条路走到底,即死脑筋、一根筋、死板、僵化,甚至为了一时的舒服而‘暴力对抗’不惜破财又伤身,到头来得不偿失。

    总之,越来劲越吃苦头,越对抗越强迫,越强迫反过来又越对抗,恶性循环,反复恶化,终有一天会走到尽头的。

    既然这样,咋办呢?简单,三个‘不’:不理会、不惧怕、不对抗。

    1、不理会:不理会是强迫症患者最为明智的策略。强迫症状容易使人进入一种自我催眠的状态,即使焦虑反应消失或减轻了,患者还以为焦虑仍然存在,致使强迫症状得不到缓解。所以,放下或看淡强迫症状这件事,那么久而久之,它就会因为感到“无意义”而告退了。

    2、不惧怕:对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

    这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不惧怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理会、不惧怕、不对抗”这“三不”态度中“不惧怕”是最重要的,只有做到“不惧怕”,才能做到“不理会”和“不对抗”。

    3、不对抗:不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流,无所作为,而是按照正确的方向,去行动和努力,坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看,而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰,你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。  

    “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。