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心理咨询如何实现简捷高效(二)


时间:2013-07-11 22:45  来源:未知   作者:内蒙心理咨询中心   点击:

二、基本操作的要诀和要素:澄清、激发、领悟、行动。

澄清:刚才说了,问题的本质是什么,这个澄清是咨访双方共同来澄清的,往往咨询师会走到来访者前面,你是不是让来访者去接纳你的分析呢,所以要澄清问题的本质是什么,刚才我说的那个案,42岁的女人面临她丈夫的外遇迹象,我们要澄清的是她要不要这个婚姻,那么她的目标是什么呢,是保持这个婚姻,不让她的丈夫有非分之想。想可以,给他抓回来给他整住,其实来访者有很多很多需求,你要帮他理出来哪个是最重要的需求,最基本的需求。前段时间我给研究生上课,写了个感想,讲怎样把复杂问题简单呢,人的需求有很多啊,会不会一想,哪个需求都不太好实现,但在某一个阶段某一个时空内,肯定是有一个需求是压倒一切的,刚才42岁的女性,恢复她婚姻的平衡是压倒一切的,至于方法就不要讲了吗,该撒娇撒娇,咬着牙撒娇嘛,你也别不理你老公嘛,他有外遇了我理他干嘛呀,很多女性在她丈夫有外遇后,会对他产生厌恶感,距离感,但你的目标需求是什么,是保留这个婚姻,那么消除厌恶感是你自己的任务,你不要丈夫去消除,他是当事人,他劝你多了,你会说他狡辩,他不劝你了你会说他不关心你,处于这种关系丈夫是很无奈的,为了这男人是不,这丈夫劝多了,女同志是不是认为他花言巧语,哄我,你不是真心的,你不劝我你不重视我吧,你肯定又想那个人了,所以丈夫是做多了不是做少了也不是,进退两难,其实最该做的是妻子自己。你不是要婚姻嘛,你自己把自己整圆了,整平衡了,你别带着不平衡反正你做错了,我天天折磨你,丈夫是留着时间长还是时间短?你不是要婚姻不得往回拉吗,你天天折磨他,他一看拉倒吧,挺不住了,破罐子破摔,不就废了吗。再举个例子,这里有没有高三学生的家长,高三学生他最主要的目标需求是什么,高考,但高考的学生来会谈很多的,同学关系,他不理我,高考本来心理就很乱,所以高考的班级是个江湖,今天这几个好了,明天那几个好了,初中也会有,初三也是这样的,面临中考,那时因为每个人内心都很乱,看别人都不顺眼,有点风吹草动就闹心,我遇到一个小男孩,戴着眼镜,告诉我明天中午12点在学校门口决斗,不能不去,否则就没法浑了,我说遇到问题就决斗那是老土的办法了,三百年前在欧洲比较流行,野蛮人的做法,但孩子他掰不清,这时最重要的是什么,学习,发现不会的整会它,发现错的整对他,是这事。初中的同学不处又能咋地,到了高中没有几个和你是一班的,对不对,能处就处,不能处就拉倒,得放下很多东西,怎么放下,明确,最重要的是什么。

例:比如说情感,中学生谈恋爱,你不让谈不好使,问他一句话你能把他问乐了,初三的学生你问他你急着结婚吗,他说没有啊,我说是不是中考完就要结婚呢,他说不的,我说赶趟不。所以说你问话很生活,但是有原理在里边,不可能吗,那不可能咱把中考整完行不?高中也是,高三学生两人折折腾腾的,男孩对我说沈老师,我女朋友,我要她给我一句话她就不给我,我俩就整不明白。我就这句话,急着结婚不,他说不的,怎么也得大学毕业找到工作呢,我说不急着结婚高考就剩几个月了。但是这时得讲点策略,我说这么地吧,能不能把感情保鲜,不让你闷掉,不让你整死,这可以吧,我说你把感情交给上帝处理。保鲜,高考完之后,你们俩见面还忽悠忽悠地,上帝说你们俩有戏,高考后俩人没感觉了,没戏了,换人吧,要把感情的真实面目告诉孩子,你那爱情五个月都坚持不住能坚持五十年吗,简单了吧。前段时间甲流,封校,男朋友女朋友见不着啊,这个关键时候,男朋友也好女朋友也好,如果她跟你真有感情,她会劝你不要离开学校,她要劝你好好锻炼身体,如果他说你一定要来见我,要翻墙来见我,这个人能不能靠一辈子,他都挺不住一两个月,你们两个人的感情就因为这一两个月不见面就黄了,我说这是好事,上帝帮你澄清这个人值不值得和他相守一辈子,坚持不了两个月,能坚持五十年吗。大家清楚了吧,你掌握了理论的时候,生活化之后非常有穿透力,是不是这样?他俩还折腾,孩子还说了上了大学怎么会找不工作呢?大学生找不到工作,不上大学是不是更更难找啊,你得有话跟上他,然后说我相信你们的感情是真的,很纯洁很美好,但有一点,大学没考上,工作不好找,那得整点什么活呢?咋过呢?结婚了,爱情实现了,但是工资没多少,然后男的说了,咱们家钱太少了,我去卖烤地瓜去吧。钱还不够,女的说了,我去卖烤玉米去吧,冰天雪地、雪花纷飞,男的递给女的一个烤地瓜,女的递给男的一个烤玉米,浪漫一辈子。孩子就会很乐,不可能吧,孩子不可能考虑这么远的,所以你形象地告诉他,他是不是可以暂时的放一放,其实高考期间也好中考期间也好,什么都没有捞分重要,对不对,弄清楚一件事,目标需求。我们经常会发现一件事情,目标和行为是背离的。比如说我们一个目标,我们想不想婚姻幸福,第二个,我们每天在做什么呢,在吵架,为了掰开谁对谁错,特别是有知识的女性,特别爱跟老公掰清楚谁对谁错,掰啊,争口气啊,掰完了咋地了,没用,明天照样过日子,就是为了占个上风,抓了面子丢了里子。中年的女同志,夫妻之间用不用掰扯谁对谁错?掰不明白就不掰了嘛!你的婚姻一下子平衡。

:一个个案,媳妇要投资,老公一琢磨,投资就得赔钱,老公就劝媳妇别投资,媳妇就非得投资。后来我问他们家谁管钱,媳妇,投去了,谁赔谁上火呗,对不对,这里面得了解你的有限性,你不可能完全决定对方的。所以我们经常为一个次级的需求,把最主要的东西放下了。我们要婚姻幸福,目标,我们却在吵架,我们评估一下结果,什么效果呢,不幸福。还干不了,所以我们需要审视一下自己的行为,我们最需要的是什么,嫁给他不是折磨他,很多的问题都会澄清的。怎么办?对策——沟通,吵架也是沟通,但不是沟通的唯一方式,我是接纳夫妻吵架的,大家想一想,两口子分头自己过,过过二十多年,吧叽在一起,两个不同性别,不同的成长经历,肯定会吵架的,人心隔肚皮,隔两层肚皮呢,谁信那句话,心心相印哪。所以夫妻间要吵架,吵得越投入感情越深,但是要善于吵架,我告诉过女同志怎么吵架,吃的喝的,兵马未动,粮草先行对不对,别吵架不吃饭,要把自己养壮,轻意不干,干就有效果,总争对和错,那能有效果吗,吵架要积极。有一学员说,我一位女士,在吵架后不让别人打扰她(那就离呗,笑)老公是干啥的,是应招的,你高兴过来,不高兴过去,这老公过得有啥劲啊,缺少最起码的尊重,更谈不上感情了。有的女的找对象说能说会唱还要逗我开心,我让他张嘴就张嘴,让他闭嘴就闭嘴,后来说是电视机。我只能说些共性的问题。刚才那个案例我们还要具体分析。大家看看林黛玉从艺术形象上来说很欣赏她的,谁要是和她过两天就没命了,整死他,没事就哭,林总在收集痛苦,她抑郁质的很明显的,那你说丈夫他咋整吧,所以如果是你的朋友的话要尝试着做些改变,改变不了媳妇改变他自己,媳妇不理你自己找事干吧,练点书法了,但是要了解自己的底线在哪里,说我实在受不了了,我这么整我还不行,所以婚姻很多时候都是这样的,因为它不是按你的意图去设计的,你不要搞清楚别人怎么想,要澄清自己怎么想,你永远不会知道别人是怎么回事,你整清楚自己是很重要的,你的目标是什么,你的底线是什么,说你可以不理我,但是你必须一天得我说三句话,三句话以下,我受不了了,三句以上我还能承受,这不就妥了吗,心理师要是这么引导你的话,你会不会感觉到很轻松,你看知道底线在哪里,大不了这样。

比如说考试要得高分,行动在干嘛呢,自我折磨,有没有这样的人,考好咋办呢,考不好咋办呢,我过去多好啊,我现在不行啊,这样的效果是什么样呢,学习成绩下降,可能会出现学不进去,再严重些就会上不了学了,那怎么对策呢,少想多做,发现不会的整会它,,发现错的整对它,两句话,高分吗,所以后面我强调行动是最有价值的。我们再讲澄清,上次我讲一点,现在我们掰开来说,工作的目的是什么挣钱对吧,很对,不快乐你能受了不,(看给多少钱)这也对,澄清目标,底线在哪吗,这个问题我问个一个学生,得澄清你需要什么,比如说一个单位老板一个月给你一万块钱,天天骂你,就差拿脚踢你,拿鞭子赶你了,另一个老板呢,一个月给你一千块钱,天天哄着你,我们成年人会做什么选择,去一万的去一千的,但我们很多孩子得选择去一千的,我可不能不得劲儿啊。但是工作是为了得劲吗,工作不是为了快乐,快乐就去娱乐场所去了,去卡拉OK去了,从此不要在工作中找快乐,但是话又说回来了,如果工作不是为了快乐,但快乐是不是为了工作呢,你有义务有责任让自己在工作当中快乐地去做,快乐不累,但这快乐是老板给你找来的吗?所以很多心理问题呢,他总在怨天尤人,他忘了他是自己的主人,他有义务让自己快乐。开玩笑说一个月挣一万,有钱,白天老板天天骂他,到晚上上五星级饭店,找服务员端菜端100遍,服务态度好啊,我钱花了,好五星级饭店服务员挨收拾了,她拿着钱到另一家饭店这么整啊,反正想招呗,在法律允许的范围内可以做事情吧。但我们经常要说工作中要有价值,有感觉,领导要重视,附加的东西太多,把主要的目标冲淡了。

大家喜爱心理咨询吗,热爱吗,愿意为心理学事业献身吗,不献身献点时间行不,献点精力行不,我今天表扬你们了,大冷的天晚上来听课,这就是献时间。其实任何一个行业都是这样,你只有勤奋比别人更勤奋才会超越别人,你的目标是我要做一个出色的心理咨询师,只要有利于这个目的的,什么事我都做,违反的事我不做,那你就会快乐的在心理咨询的岗位上被折磨的,这成长快不快?这里面有一个概念,是用力气换机会。同志们你们认为力气是值钱的吗,力气没用了能不能攒起来?没用了,放冰箱里攒,明天有用了我再拿出来用,力气是攒不起来的,但是它只要吃饱了喝足了睡着了就长了,是不是廉价的,愿不愿意用廉价的力气去换珍贵的机会,简单吗,人生可以用简单的思维去想问题,什么是最重要的。我们可能会迷失,这么多人,那么轻松就挣大钱了,那么轻松就成功了,你怎么知道就轻松呢,即使人家轻松成功了,那不也是特例吗?你看那寓言故事守株待兔,老轻松了,往树底下一坐,吧叽一下来了个兔子,他走了,我坐这吧,坐一辈子也没兔子,因为它不是规律啊,你不能把一个特例当成一个规律来看待,得澄清吗。这有问题吗,我讲得这么好吗?(鼓掌)我不是这个意思,我需要你们拿出案例来,我们鲜活一点会更好,因为我举的例子是我在做思考,我的脑袋毕竟有限(学员问,澄清问题的本质,该怎么去把握,因为不同的问题本质不一样)对,这不是个哲学思考,如果说问题本质还有些模棱两可的话,目标需求,可能更清楚些,就是你最重要的需求是什么,比如说孩子上学成绩不好,家长来找,让孩子提高成绩,家长会说孩子学习好会有出息,将来找个好工作,这肯定是,这里面包含不包含一个很重要的因素,他没说出来,家长把孩子的学习成绩和自己的人生价值到一起,家长是爱孩子更爱面子,你怎么就知道孩子学习不好就没有出息呢,他可能干别的事会做得更好呢,所以是家长自己的价值观接受不了,这时要把他问题的本质揭示出来,家长把孩子的成绩与自己的荣耀联系起来,特别是知识分子,特别是老师,西方前一段我和别人交流,说花很多钱把孩子送到私立小学,中学,结果考个一般的大学,结果孩子周游世界去了,今天上欧洲给你发个名片,明天上埃及给你发个名片,过他想过的生活,所以这里面有太多的是家长让孩子去实现自身没有实现的理想,同志们我们现在有很多当家长的,我们对自己的生活满意吗,如果要澄清的话,我们用我们一贯过来的价值观、看问题的方式去设计孩子,我们自己设计大半辈子没成,用这个方式再去设计孩子,孩子可能还不如你,为啥,我们还吃过苦呢,他们还没吃过苦呢,你把他放在你的框框里,这孩子能超越你吗,所以家长要做一个澄清,家长首先要突破一个自己的框框,孩子才可能突破。大家可以提问题,我非常希望你们带个案。

第二个,激发激发成长动机、激发改变愿望。我们会讲几大定律,如果他自己没有这个愿望没有这个动机累死你,所以有些家长来找,说孩子不愿意学习,你跟他谈一谈,我要是和孩子说,孩子你得好好学习啊,要不考不上大学,不就没出息了吗,到时咋办哪,我这么谈行不行,我就是家长的代言人,我在把家长的担子担在自己身上了,把我累够呛,家长在那乐呵的了,所以激发有很多方式,我们要做一个评估,他的成长的动机到什么管理方式,所以经常有孩子学习不好的话,我先跟他说学习累不累,为啥不爱学习,了解吗,太累了没意思,咱们找点轻松活干吧,现在农村地也挺便宜的,跟父母说花两三万买块地,盖房子,盖小棚,前面养点牛羊鸡,后面种点果树什么的,想吃肉就杀鸡宰羊,想吃果子就到后面摘吗,到一年,我还和你父母商量,给你娶个媳妇,老婆孩子热炕头,一亩地两头牛,很多孩子说那不行,咋不行,累,咋累,心累,这时我们是在孩子前面还是在孩子后面,对,我们跟在孩子后面,我们在激发他,而不是牵着他,你装糊涂呗,这样整下去也挺好,你有儿子了,你再跟儿子他爷爷商量,再给他买块地,两挨着吗,如果儿子说,爸,我不想学习,你就说不用学,你看你爸初中没毕业,不也过得挺好吗,你能这么说吧,所以说要用巧妙的生活化的方式跟他的经验对接,跟他的理解能力对接,后来他发现什么情况了,想学习好是他的需求,他说,我想做个白领,收入高,被人重视,有面子,把他的动机和愿望激发出来了,咱就省事了,他有这愿望了,他向咱求助方法了,所以你会看到我很有方法帮助他提高成绩,但我事先不说这事,为啥呢,他都没想学呢,你哇啦哇啦提高成绩,废话,没想学呢,你跟我提这干啥呀,他想学了,你还不一定说呢,你让人着急,说呗,我说也未必有效果,说也未必就有用,让他到前面去,所以激发是很重要的,包括改变的愿望,同志们有多少人咨询时是带着改变自己的愿望来的,他带着改变自己的问题来的,想把自己的问题整没了,他有很强的愿望是我不改变你给我整点高招,所以他总是抱着整灵丹妙药的愿望来的,可能吗?我总用生活化的方式,我经常这样,你要有病了,上医院,大夫给你开药,你说我不吃,为啥,苦啊,打针,不打,为啥,疼啊,然后你跟大夫说,治好我治不好我掐死你,大夫啥心情,不用掐我我自己跳楼去吧。就是说我可以给你灵丹妙药,你不去用不去改变不整合到你的行为当中去,所有的改变是不可能的。还有很方式呢,比如说,有的人想改变,可是改变是很累的,很痛苦的,有很多年轻人想成功,不成功会很痛苦,八零后常说的一句话是:三十岁前淘到人生的第一桶金,不成功是不是很痛苦,但是如果说让你改变自己会很痛苦吗,很多人是这样憋死的,改呢还是不改呢,所以澄清和激发我会伸出两个手指头,改变痛苦不,不成功痛苦不,两个一样痛苦,那这么的吧,一个百分之五十一,一个百分之四十九,选一下,一般来说不成功百分之五十一痛苦,改变自己百分之四十九痛苦,这不就整出选择了吗。还有一种,我就不想改变,大不了不成功,大家注意大不了不成功也不改变是不是他的选择,这个世界需要太多平凡的人吗,对不对,那是他的选择吗,我们帮他澄清,我就是想做一个平凡的人,实际上不是那样的,他又想成功又不想付出。比如说和成功画等号的是艰辛地付出吧,很多人说沈老师你取得不少成功啊,我觉得我不是个成功的人,都快五十了,还在奔波呢,还在江湖上飘呢,四十多岁了,应该享受生活了吗,有一次到外地讲课,是秋天,我坐在车上,有一个小伙子了在唠,我四十多岁时我要享受生活,我在想我都四十多岁了我还在忙活呢,我这个人有个优点,想完就拉倒,不折磨自己,有时这样想,四十多岁还有忙的呢,那四十多岁还有没忙的吗,这不就平衡了吗,忙说明还有价值吗,还有事干呢,这一想就平衡了,但大家想,成功肯定是艰辛的事,那么如果想轻松呢,就有可能平庸,平庸不是坏事,平庸容易吗,平庸的人心理素质老强了,别人吃肉他吃菜,现在吃菜也挺时髦呢,别人吃白面他吃玉米面,玉米面现在还健康食品,平庸的人需要很强的心理素质。现在真正出心理问题很多是那种聪明人,这对吧,在学校里长期学习不好的孩子基本上啥问题,有玩的道,没人玩我自己玩,他有太多的生活情趣了,就怕那样不会玩的突然学习不好了,这孩子就废了,所以年轻的母亲不要让孩子小学时就双百双百,双面有用吗,也有用,有面子,仅此而已。

再往下,领悟,打消侥幸念头,我不改变生活会改变,几乎相当多的心理问题的人他成长中这个概念是很强的,他侥幸心理很强,想成功不,改变,很简单,象成功人那样去生活呀。我不知道这里面有没有人性格比较内向的,我性格内向你看得出来吗,看不出来,改变了吗,谁信,我年轻的时候,上大学时我写诗写的好,风花雪月,见风流泪,我特欣赏林黛玉,文学少年,后来我发现那么整不行,我是文学的反叛者,我文笔还可以,因为总写文章,文笔好对我也有很大的帮助,扩大影响啊,但是学文学提高文字能力行,别把那种多愁善感、折磨自己的东西整进来啊,后来我发现想改变生活先改变自己,原先我是不愿意主动和别人说话的,我现在整得挺猛,我训练我的学生也是这样的,听课坐第一排,说话第一个说发言第一信发言,见面第一个打招呼,你看这怎么样,慢慢时间长了就养成习惯了,模仿吗,所以我们有一个同行,他有时听德国专家到国内讲沟通,听了一天就不听了,为啥呢,这个老头还挺有名的,但他讲了一天就讲两字,嗨,嗯哼,就这个,他没意思,本来讲三天,他就听一天,后来他也出去讲课,有一位女同志,其貌不扬,他都不愿意看第二眼,他讲讲那女同志就“嗯哼”讲讲就“嗯哼”,下课后,他就问她,你为什么“嗯哼”呢,(回应)学员说,你讲一上午课,是不是对我印象最深,记住我了吧,你跟我说话了吧,我的目的达到了吧,所以还是我前面讲的,你需要的是什么(有人说,嗯哼)。大家清楚了是不,成功是什么,很简单的,把成功的规律简单化,简单的事情重复做,我们忽视这个事情做得太费劲了,太没价值了,其实你搞清楚你目标需求时就好做了,别人没有义务为我改变,我要为我的生活而改变,各位生活如意吗,赶趟,今年四十岁的同志,你至少还能活四十年,你今年五十岁的同志你还能活三十年,我说少了是吧,你看三十年换个活法不一样吧,为自己改变,但你不能重复过去,那么在领悟里面我们可能会做一结增强信心的事情,辅之一些专项的技术,比如说,催眠,我讲催眠对催眠比较推崇,大家知道,催眠在很多技术中效果比较奇特的,我在永吉县讲课,有个很好的学员,就是给我总结语录的那个,他们学校有个主任,女同志,非常认真,但是不喝酒,一喝酒就哆嗦,为了证明心理学的魅力,在饭前我给她催眠,后来喝了一两半,她对酒有恐惧,今天我在车上还在想,这个人还可以让她在催眠状态上看到酒,闻到酒味,把酒味变成香味,体会到那种温暖的感觉,舒服的感觉,如入仙境的感觉,催眠还可以在潜意识层面做工作,我们在意识层面可以帮助他恢复平衡,但是积累的东西太多了,在潜意识中有很多积淀怎么办,可能用催眠的方式,在潜意识层面和他对话,效果是很明显的,我不排斥其他技术,包括团体咨询,适合同类问题的人群改变,你想想看,我跟一个人说,谈心,这个人内向,你要主动说话,你要善于沟通啊,上哪学去,他说行,出去就不会了,但团体这个环境就可以创造,比如说一个小组是十个人,那九个人就可以成为你成长的机会,在小组里沟通,到时他会发现,当我把想法告诉别人时,他会给我很好的回馈,这就会进入他的经验整合里去,他发现,换个方式去沟通完全是不同的效果,天使行动,我们很多学员做过,你发现你关心别人的时候他喜笑颜开,你注意地看着别人说话的时候,他感到很被重视,在体验中在实践中,在别人的激励和鼓舞下改变自己,他增强信心,再把这个能力迁移到他的生活去,他就可以换一个人一样,所以这些技术要根据情况有针对性地去采取,包括我们还会做一些癌症病人的治疗调整,这样的人情绪很低落,这里边可能有一些病人可能做得很好,那你想如果一个健康人对他说,你要想开,你要勇敢,他会说你没得呢,尽说没用的,所以把他们组织到一起唠,可以起到很好的带动作用。比如说,离婚的女性,一个人群,所有人都看不起我,所有人都不重视我,我是个生活的失败者,坐到一起,发现大家都那么说,她会说,我本来以为我是生活中最不幸的人,她比我还不幸呢,她会用另一个方式去看她所处的环境,所处的境遇,她会以另一个方式来对待和处理,同类心的交往会有很好的激励作用。对于一些严重心理问题、神经症患者,我们要辅助一些技术。