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心理咨询如何实现简捷高效(三)


时间:2013-07-11 22:46  来源:未知   作者:内蒙心理咨询中心   点击:
上半年时我曾讲过,但讲得很快,今天我会分开来讲,整合心理咨询的十大定律。

第一个,需要定律。成功之道就是按需要去做事,而不是按喜欢去做事,因为人到了成年,已经没有权力去按照喜欢去做事,但不是不做,只有做好需要做的才有机会做喜欢做的,逻辑关系,一个时空里只有一个需要是最重要的,那么这里讲了需要和喜欢,在做需要做的时候不要奢求是自己喜欢的,这个要求高了,最好是需要做的也是喜欢做的,但这样的比例不高,接纳那些需要做的才能喜欢,这也是平衡。那你说领导收拾你怎么平衡啊,领导没把我当外人吗,说明对我还有希望吗,他对我没希望他咋能收拾我呢,领导也不容易啊,他收拾我一下,他找到感觉了,我多有价值啊,领导要不收拾人他咋过呀,他不光说我还说别人呢,你不就平衡了吗,工作不是为了快乐,快乐是为了更好的工作,我们搞清楚了自己最需要的话,就会很轻松地做好自己需要做的事情。问一下,怎么才能心不累,在坐的咨询师,心累不,怎么才能心不累?做一件事情,你先问问自己,得不得做,需不需要做,如果需要做就不要问自己喜不喜欢,就不累了,反正得做吗,你窝囊自己也是做,不窝囊自己也得做,干啥窝囊自己?所以我们说很多打击都是自己追加上去的,做了,还上火窝囊自己,两打击,所以我们常说,一个人累是100份的话,心累是50份,身体累是50份,如果把心累这50份去掉,你闲半拉膀子,这不挖浅了吗,能量有限一百份,你心累消耗了50份,把心累这50份去掉,你就翻番了,潜能不就开发出来了吗,所以累啥都别累心。有人说干啥不累心,我长心了吗,我有情感的人吗,但是大家不得呵护呵护自己啊(有学员说,她会说我长脑袋干嘛的呀)对啊,她说这话是什么意思呢,这么多年我一直这么想的,一直这么做的,我不管这些,有一来访者这么说,我说你住嘴,你快乐吗,你不快乐,吧叽不能做了,按新的方式去做,这也是焦点里面很重要的概念。

取舍定律。其实刚才说了你什么需要做需要满足的话恰恰是不会取舍,人生的智慧是善于取舍,丢了面子抓了里子了,关于面子和里子我有一个很生活化的比喻,今天外边多少度,零下26度,这里有两件衣服,一件是名牌服装,单衣,一件是棉猴,露着棉絮的,现在你要出去你穿哪件衣服(有人棉猴,因为暖和),棉猴没面子,暖和是最重要的,我就要面了,穿名牌单衣服出去了,冻冰棍了,你人都没了,要面子有啥用啊,很多人在思考时,把面子和里子的逻辑关系整错了(一学员说,他穿哪件衣服得看他的需要,如果他要面子的话他可以穿单衣,想暖和的话可以穿棉猴)现在是这样,温度是零下26度,就这么个条件,你要出去呆半个小时,你没选择。很多心理问题的患者是这样,他肯定会找出支叉的思考来否定他主要的思考。我想起这句话,人生的道理有爷爷辈的有儿子辈的有孙子辈的,有重要的次要的再次要的,你发现很多人很乱的时候是怎么样,他把这几个辈的道理一块整,甚至他用孙子辈的道理把爷爷辈的道理给否定了,这人不就糊涂了不就乱了吗,一定要理清哪个是哪个辈了吧,那得听爷爷的吧,说白了,是大道理小道理,经常陷在小道理的纠缠里,忽视了大道理,这清楚了吧,取舍就是有失就有得,要得首先失,失中有得,得亦有失,有些道家的思想了。因为在某一点上,得失是很明显的,得就是得,失就是失,但人生是一个点吗,人生是一条线,你在这个地方失了肯定在另一个地方就得了,赛翁失马,焉知非福,怎么知道这个道理呢,有时间检验的,今天失了明天就会得的,在人生的过程中是无所谓失和得的,失有可能转化为得,得有可能变为失。昨天我跟一个讲到,大家很喜欢一个演员叫洛桑对吧,死了十多年了,很好,那个青年,出名了吧,出得快不?得没?得了,反正有钱了,买个车不太会开,喝多了,钻别人车底下,这失了。如果说他没有那么快出名,小富点,他现在可能儿女成群了,还长寿了,那怎么说这事,啥叫得啥叫失?还有个著名的科学家叫霍桑(霍金,喝酒影响记忆力啊,笑),当代和爱因斯坦齐名的科学家,他是严重残疾,只能脖子动一动,嘴巴动一动,舌头动一动,怎么样,出息了。是不是他的残疾成就了他的人生,后来哪也去不了,干嘛,研究吗,他啥都不好使就脑袋好使啊,研究天体物理就脑袋里用吗,都不用做实验,整一个特殊的计算机,嘴巴叨个竿,敲起键盘,想起啥敲点啥,特适合他,是不是残疾成就了他伟大的天体物理学家?啥叫得啥叫失啊,有句话世间没有不可以失去的东西,也没有不会失去的东西。重要的是失去了看看我们从中能得到些什么。我们是不是很多人都怕流言,人言可畏,但是大家想想,别人议论我们他对我们是负责任的吗,他不负责任的话,他说完拉倒,拿我们当礼拜天过,我们还有必要重视他说的话吗,你又说了我不重视别人重视啊,(你管他呢)对了吗,后来你发现别人说啥都不重要,他不负责任,他说完了有更有意思的他又说那个去了。在这个上我有个很生活化的例子,比如说,我和洪涛两人,我和别人说,洪涛有点事,非常花边的事,他会说,真的?有意思,再跟我说一遍,这是第一天。第二天,我又和那人说,张洪涛有事啊,他会说知道了,第三天,我跟他说,张洪涛有点事,他会说,你烦不烦哪,都说三遍了,一件事,我跟他连说十五天,他见到我就得跑,咱们又不是明星,谁能没事顽固地议论咱们好几年呢,你看人言可畏吗,你认为可畏才可畏呢,所以说人有啥不可以失去的?但有些失去的没办法,比如说,亲的去逝天灾人祸,怎么办,比如说亲人去逝的,一年之内走不出来,这是正常反应,三统一原则,如果他遇到一个特痛苦的事第二天他很开心,这不是有毛病吗,那么强度的刺激,那么痛苦的事情一年走不出来很正常,怎么办,接纳吗,记不记得我用杯子讲过这方面的事情,把复杂的问题简单化,凡事皆可以简化,这可以讲到爷爷辈孙子辈的问题,世间的道理是有辈份的,我们心理咨询师要清楚,道理之间的辈份,但是我们在人家区分爷爷孙子好区分,看年龄看胡子就行,但是在生活当中道理的辈份是不太好区分的,所以需要咨询师有精确的思考,(学员问,那得解决哪辈的呢)抓爷爷辈的你不就轻松了吗,抓关键的,(如果爷爷辈的是根的问题,需要长时间才能解决,是不是得根据来访者的需求来解决呢)这是咨询师和来访者的博弈,但是你的目标是清楚的,他慢慢就会领悟到爷爷辈的是更重要的,这问得非常好,这是个过程,后面我会讲到,咨询师不能离求助者太远,也不能在前边太远,叫如影随形,象一个鬼魂一样跟着他,但别那么吓人,你们看过鬼片吗,扒人,那后面就有,不要给他压力,鬼是没有重量的。简化的原则很重要,凡事皆可以简化,有个词说,简单一种成熟的美丽,成熟了之后才能简单,这种简单是更高的简单,不是那种小孩的简单,听清楚了吧,凡简定律,如果把复杂的问题简单化是人快乐幸福的方法,把简单的问题复杂化是人痛苦的道路,越走越痛苦。刚才我谈到很多例子了。

因果定律。结果推原因,从原因找出路,透过现象找原因,找到原因找对策。如果我们找不到问题的真正原因就找不到问题的有效对策。但这也是个过程,不一定一下子就实现的,我们有些心理咨询的理论好象还不太强调找原因,但我们找原因不是在找责任,举个例子,凡是有心理问题的是不是都有原因的,比如说婚姻问题,我们要问,这个人有症状,我们要两个线索来寻找,一个是时间线索,比如说失眠了,从什么时间开始的,两年前,再一个,事件线索,那个之前遇到什么事了吗,这是比较简单的一些个案。再复杂的个案呢,没的原因是没有找到并不是没有,特别强调,找原因的过程是逐步深化,是咨访双方逐步驱同的过程,要博弈,你不能让他牵着你走,你不觉得来访者有时谈问题时吧吧的你要不引导他他能唠一个小时,有没有这种经历,罗列大量的现象,怎么去驱同呢,我曾在课堂上问过大家,有孩子小一点岁数的家长吗,两三岁、三四岁,孩子两三岁发烧吃什么药,退烧药,吃了后什么结果,烧没有了,病好了吗?所以我们举个例子,强迫症患者,他肯定是有原因的,他要强迫这个症状,做还是不做,想还是不想,想了不想还难受,怎么样,逃避现实中难以面对的事情,他是一种补偿,是一种转移,那我们用催眠的方式叫什么时间回溯,回到他第一次强迫症状出现的时候,学过催眠的学员知道,进入那个环境之后,他能够把那个情境再现出来,把那处理一下,回来就好了。在这个找原因的过程中,能看出咨询师的功力,时机掌握到什么程度,用什么方法策略,还有对理论的掌握和运用,同志们觉不觉得咨询师的功力是看不见摸不着抓不住的,怎么办?积累。年轻的咨询师说沈老师你多油啊,我都整二十年了,在这里有没有二十岁的年轻人,你不出生我就开整,我这还进度太慢呢,我有时和同行开玩笑,我们大学有个心理系的主任交流,我们认识很多年了,他在这二十年干过不少事,下海、考博,现在当心理系主任,我说你看你多厉害,二十年干好几件事,我这二十年只干一件事,就是做咨询,那我再笨也整成了,所以大家不要着急,慢慢地去积累,慢慢地提高自己的功力。

主次定律。澄清什么是最主要的,对自己而言,再多的事情都有最重要的一项,这个和前面有点交叉,特别是在某一个时空点上,高考,捞分,中考捞分,对不对,家庭关系老公不干活不交钱,这都是主要的吗,我发现有一个个案,两口子结婚这么多年,老公从来不交过钱,他还和老公掰别个事呢,钱都没了,掰别的事有啥用,还理直气壮呢,我觉得这有点傻,夫妻间经济上合在一起,你们年轻人不一定这样想(咋不是这样想呢),我们开玩笑,男人给你花钱不一定是爱你,不给你花钱肯定是不爱你,对吧,给你花钱他有钱,没钱自己省下也要给你花,女孩子们,你再有知识再有文化再有尊严再自立,不要和男朋友抢着花钱,啥都可以抢,钱不能抢,家务活也是,打什么底是什么底啊,都有体会啊。

第六,行动定律。多做少想,少想才能多做,多想必然少做,我把它们都整合起来了,精神上玩命,行动上自然放挺,为什么呢,你总在想,消耗很多精力啊,人没有累死的,有窝囊死的,画个图,大家都知道,人的大脑工作有一个神经链,1小时48分处在某一天的某一刻有一个部分神经点的兴奋,大家想想看,如果你想的神经点很兴奋的时候,做的就抑制了吗,象跷跷板一样吗,之后想的多就做得少、做得差,想得多的时候我们在干嘛呢,继续想,想明白不就不想了吗?是这问题不,怎么办呢,在做上使劲吗,想不明白也做啊,方向知道就行,是不是想活得更好,开做!一个高中生他在想我能不能考上考不上怎么办哪,想这个想一个小时还不如背两单词,背两单词还捞一分呢,做是最有价值的。

前两天我碰到一位男同志,三十多岁,脑袋疼,一整就象犯心脏病一样,他的岳父癌症死了,死了之后,妈妈又得了癌症,但是这癌症可能是轻一点就治过来了,他就害怕,总在想,我啥时候死呢,我爸爸妈妈啥时候没呢,就担心这事,就脑袋疼,心脏心血管方面就有反应,后来我问他一句话,你脑袋那么疼的时候是心想得才疼的,还是先疼了才想,大家想一想,百分之百都是先想了才疼的,就想啊,什么时候才没呢,如果他在想的时候中断会怎么样呢,起来喝口水,转一圈,你会发现乱想那些人都是全身不动,爬那想,坐着不舒服躺着想,但他不动是不动,全身肌肉高度紧张,你一摸他肯定是硬的,我们学过催眠都知道,人的肌肉是这样的,人的肌肉没有放松的肌肉,人所有的肌肉都是一对,有管收缩的有管伸展的,你看我这样呢,是管收缩的肌肉在使劲,这样呢是管伸展的肌肉在使劲,怎么才能使肌肉放松呢,人在紧张的时候那一对肌肉同时在使劲,僵硬了;怎么才能放松呢,这对股肉不使劲,我不管你了,愿意咋整就咋整,就软了身体就放松下来了。做完之后,他会说这种感觉太舒服了从来没这么舒服过。所以你会发现人有时候想多了,身体疾病躯体化症状会出来的,所以我们注意注重过程淡化结果这个能接受不,人不用想过去,不用想未来,就想现在,要活在当下是不,活在当下为什么有价值,因为过去已经过去了,不能改变,未来还没到呢,你决定不了,怎么办?就是今天我整点是点,(学员:今天就是明天的过去)对了,今天整好了明天就来了吗。不用想明天,明天睁开眼睛活着,好好过,明天闭上眼睛没睁开不过了,不用想那么多,所以人心理健康才很轻松。注意:不是先看到希望才行动而是朝着正确的方向去行动就会看到希望。要注意看方向,很多人会说怎么能不思考呢,思考可以,但是思考方向而不是一个点到什么程度。大家看黑板这是想这是做,做题是先想还是先做,先做,为做而思考,不是凭空那个想。想想看,如果考试考不好了,回来后一篇卷子都是错题,我们这时是体会没考好的痛苦呢,失落闹心呢,担心考不好怎么办呢,还是想哪错了,我改它呢,怎么去改呢,这就是两个方向,想做事情不是在想是在做,就怕你思前想后就想没用的,什么是没用的,想一些没有具体内容,没有依据的我啥时候没,你能知道吗,  1小时53分    我考不好怎么办,这里边有很多思考的逻辑。刚才说你的底线,做最坏的打算,做最好的努力,人就不用想了,你搞清楚自己最想要的吗?最坏的打算,大不了考不上大学,考不上都不怕,还怕考上吗,这么想可不可以?结婚,大不了离婚离婚都不怕还怕结婚吗,很多人就是因为怕离婚,结果谨小慎微哆里哆嗦,搞得特紧把婚姻给窒息死了。听过这故事吗,一个年轻的和尚去问一个老和尚,讲讲婚姻,老和尚抓一把沙子使劲攥怎么样,张开手没了,为什么,因为攥得太紧。所以婚姻幸福有四点,女同志婚姻幸福有四点,也是把复杂问题简单化,对自己好一点,女同志对自己好吗,你千万不要说我为你付出了一切,这句话是怨妇的语言,那男的还很无辜呢,你干嘛这么爱我呀,所以你自己爱得感动够呛,人爱还窒息呢,爱自己才可能让别人更爱你,但不是自私啊,你信不信。这黑板擦我不喜欢,不咋地,一点也不喜欢你要不?(学员:要)不咋地你要不?抬杠?不行啊,你都不爱你自己让别人怎么爱你,这和自恋和自私是两回事,你要有生活情趣,你把头发整点色,整个卷,每天乐呵的为自己健康地活着高兴,所以一个女性当你自己快乐了,没有丈夫你快乐,有丈夫你更快乐,你看你这个丈夫多轻松,对不对?那说没有丈夫我老不快乐了,有丈夫我得老快乐了,丈夫多累!对吧。对婚姻淡一点,同志们,婚姻有什么价值,有价值,婚姻是什么,一个人走人生路太寂寞了,有个伴,搭个伴呗,大家不同意吗,不就是搭个伴吗,你干啥又是心心相印又是共鸣啊,哎呀整老多了,这就是文学给整得中毒了吧,有这问题吧,就是个伴吗,婚姻只是一部分人生,不可能是你所有的人生,那你要是对婚姻压得太多了,婚姻不就吧叽跨了吗,比如说有婚姻时你还有事业,你还有亲情还有友情。有一回《中国妇女报》采访,谈一个观点,我说你要独自撑起自己的天空,如果你是一个伞的话中间可能是一个杆,如果是一个杆,杆折了天就塌了,婚姻没了人生就完了,你还要亲情爱情友情,婚姻、事业、业余爱好,所以你要有几个柱。我经常会讲,人生是这样的,人生有很多平行线,比如说这是事业,这是婚姻,这是交往,假如说你的事业出问题了,这三个线还正常,人就不会死掉,如果你婚姻出问题了,你事业还在这,人生也不会垮啊,但就怕你一个垮了,事业不顺了,看老公也顺眼看着朋友也闹心,搅得一塌糊涂。说我事业不顺我哪有心思和老公好好唠嗑啊,你事业不顺才和才老公唠嗑呢,我婚姻都不顺了我干啥好好干工作啊,没心思干工作了,是这个问题吗,成立吗,只能会越来越多的陷入困境。对爱人宽一点。宽得适度啊,有一次我和一位女士说,你看着你老公点,她说还用看吗,我说你傻吧,同志们老公用不用看,不用?你傻,你要会看不能不看(学员:看就让他发现不了)内紧外松,以静制动,没有风吹草动时我没事,你有点风吹草动时我就发现你,后来他发现我媳妇厉害,不能有非分之想,有道理不,我尽讲人生的生活经验,为什么呢,人生一辈子几十年,婚姻也是几十年,怎么可能没有点风吹草动呢,这是人性,你结婚了你属于某个异性,但你不可能对别的异性不产生感觉,谁说不喜欢别的异性,有精神病,肯定是啊,只以为有一个承诺有一个契约有一个责任对吧,但是哪个单位领导告诉员工你就按责任工作去吧,我也不考勤我也不考核,有这事吗,你不得定期考核吗,就是得宽紧适度,别说沈老师说宽你夸吧出事你来找我。但是你得内紧外松,你得让他有个施展的空间,也有个底线哪,打麻将一周只打一次,不超过12点回来,输最多不超过五百,得这个,得有底线。对生活乐一点。对生活乐一点是一个非常重要的概念,如果说生活顺利你乐观这个人不叫乐观,我以前讲过这个概念,你不顺的时候还能乐观还有希望,这是追加的内容,如果我们按照这四个一点去做的话,我们是不是会积累很多人生幸福和信心。(学员:老师咋没有丈夫对妻子咋样呢)我不是说女人幸福四个一点,不是男人幸福四个一点,提得很好,同志们想是男性建设婚姻有积极性还是女性建设婚姻有积极性呢,(女人)所以有很多女性说我对婚姻付出了很多,大家想一想,女性对婚姻热爱得也更多啊,男人什么任务,找个对象挺好挺有面子,拿得出手对得起人看得顺眼,往家一放,忙乎去了,干事业去了,所以男人的婚姻就是男人的一部分,但是女人婚姻就是全部,等婚姻不行时我就整孩子,孩子就是我全部,学业指导班一个女学员非常紧定地说,女儿就是她的全部,听我课感觉挺好,晚上跟女儿沟通,我说你给你老公打电话没,她说忘了,跟孩子说半天跟老公一句话也没说,这老公啥感觉,多不容易,被忽视。改变是一个过程,需要承担过程,其实我们想一想很多人都知道重要也知道改变是必要的,但为什么改变不了呢,因为人们不能面对改变的过程,很多时候并不是改变不了,而是无法面对过程,改变是什么样的情况,每天改变一点点,我经常说每天改变1%难不难,我按过去的方式想100次,明天开始我按过去的方式想99次,按新的方式想一次难吗,不难。每天少想一次,三个月,少想多少次了,本质发生变化,少想90次了。我跟很多来访者讲,我还给你点时间,两天减一次行,还给你反复的时间,六个月就改变了得90%,这改变得大不大,所有的改变只要给他过程他都是可以实现的,当然也得需要配合,所以很多来访者孩子有问题,他要爹妈一医院了没人照顾他,当时就成长,爹妈总有意没意地关心她照顾她这孩子不会成长的。还有一句话,越反复越正常,越缓慢越巩固,改变就是一个缓慢的过程,就是一个反复的过程,这个我可以教同志们一句话,经常有人来走的时候我给他抹一抹,咨询挺好啊,不错啊,进屋时多少,痛苦是100%,现在是多少是60%,做一个简单的评估,我说这就不错了啊,你千万不要希望现在是0。为啥呢,如果这个人找咱们谈话,谈一次,瓜叽好了,那我们成大仙了,我经常和孩子们开玩笑,如果你来谈一次就彻底好了,那你得找大仙,不用到这里来找我,上庙里去找,对不对,你不是在咨询吗,你不要苛求我不要苛求心理咨询,也不要希望瞬间改变。有时为什么会对心理咨询失望,就差那一句话,乐呵出去了,明天一打电话我又完了,你也崩溃了,他也崩溃了,你得先跟他说,改变是需要过程,反复都是正常的,过去是一天反复一次,现在是两天反复一次,正常不,过去反复是五天没出来,现在是一天就出来了,正常不,就是在困难时候要看到希望,这是毛主席说的吧,要看到光明,咨询师能不能看到光明,(能)那就好,就一个人看到光明。(笑)那么刚才我说了,你的生活如意吗,要想生活得更好吗,要有新的方式去思考去行动改变,改变是一个合力的结果,问题是多种原因形成也需要各方面去配合,所以刚才说了你要去调动和改善来访者的资源。

  定律,再次明确一个观点,别人不会为我们改变,我们要为自己改变,前面讲的是改变的现象是什么样的,这里讲改变的必要性,改变不了别人改变自己。你改变了你就变得足够,心理学的角度上讲,如果一个改变好了就内心就变得足够强大,同志们如果你觉得你内心不够强大什么原因,还是有心理问题,你要清理。为什么那么脆弱,是你内心不够强大外界的影响风吹草动就会影响你,这对了吧。所以这个时候,我要应对外界的时候,先怎么办,先提升自己,强大自己。提高自己的免疫力和承受力,这里有个问题我们有权利去做决定就有义务去承担后果,没有没有义务的权利,有权选择,就要有责承担,所以来访者来了之后,他有时候改变的积极性不强怎么办,你让他挺一段时间,他受不了他来了,这个过程是他自己在悟的过程,你别没事你牵着他,为什么,他的人生是他的,你只是尽你,我不知道你们学习心理咨询师有没有印象,心理咨询的有限性,有时候来访者把责任会推给你的,你是咨询师,是有名的咨询师啊,你专家啊,你给我整,整不好我上火,我钱都交了。你要把责任还给他,改变你选择,我帮你改变,我给你提供改变的策略,但是你是不是做是你的权利,做不好你要承担后果。上次讲课我特别讲到孩子的成长,他有权利去选择,还有责任去承担,现在是什么情况,孩子做得不好的时候谁上火(家长),叫皇上不急太监急。什么原因,为什么皇上不急太监急,太监急了皇上就不急,因为责任太监拿去了,责任父母拿去了,孩子不着急了,所以父母要把责任还给他,有时你让孩子认识到责任其实挺难的,就从生活中的小事情做起吧,举个例子,孩子愿不愿意吃肉,很多男孩愿意吃肉对吧,他今天作业完成不好,拉勾,你吃白菜我吃肉。他不是愿意吃肉吗,两口子咔一下炖一锅排骨,儿子作业没完成好,去,吃白菜去,两口子吧叽吧叽吃排骨,这个对孩子老有刺激了,你要是跟他讲责任的重要,啥叫后果啊,做得不好你就没有权利吃肉。对孩子你一定要设计一些他能理解的东西,不要去说那些大道理,跟他的理解能力相对接的一些设计,对不对,你做不好了我不满足你。孩子不上学了,很简单,你不上学我有啥招,我也不压你去,压你的人压不住你的心,怎么办,在家呆着,按点起床,他不起怎么办,攉龙他,醒后他急眼了,他蹦达的说不上学了,蹦去呗,电视没有不准看,电脑不行上网不行,零花钱没有,我们吃啥你吃啥,我不惩罚你啊,爹妈上班正常,完成任务了可以吃,你没上学,任务没完成我们吃啥你吃啥,这才是权利义务是一致的。现在很多孩子不上学那家伙,睡懒觉看电视啊,上网,想吃啥爹妈一整上饭店炒去哪,这孩子在家过得多滋润哪,他能上学吗。所以你发现那家长嗷嗷跟孩子在那叨咕哇哇一顿说,声泪俱下,整完了半小时,儿子你想吃啥,(笑。学员:有的孩子……沈:你是有具体的个案还是在思考。学员:有很多孩子你要惩罚他他就向反的方向去做,就不吃了)你看他能挺多长时间,(学员:要是他挺一段时间有病了上火了咋办呢,另一学员说,病去呗。大家笑)这位学员有孩子没,没孩子啊,要是有就不是她了啊。同志们,这里面两个问题,第一个问题,如果是这样的孩子的话,他已经在和父母大人之间的较量中多次占上风了,他不是第一次才这么整的,他过去就好使,信不信,多次占上风,已经形成一个模式了,了敢于这么整,(学员:这是不是跟孩子的性格也有关系,比如说孩子特别犟)你说得也对,为什么我问你是个案还是一个现象还是你的思考呢,这个你要让他承担责任哪你不要做一个执法者,比如说我不让你吃排骨,不是现定的不让你吃排骨,事先做好约定,你签字啊,你问儿子你没做好你咋办吧,那(不吃)男人,不吃就不吃,挺住了,这他就不会怨你。我们家长在执法时随机性很强,出事了。同志们,你们有没有当领导的,你出事之前制定标准是对事不对人,你出事之后定标准是对人不对事,你肯定遭罪,(学员:事先约定好,一般他就不会耍赖了)耍赖他也说不出啥呀,打掉牙往肚子里咽哪,你事先没约定好上来就整他,他会说我妈和我过不去。你问的问题非常好,我们把这个问题讲透了。同志们在操作里边有一些规程,操作合乎标准就不会出问题,所以我主张同志们提问题,(学员:有的孩子吧家长不让我做了,可是爷爷奶奶我妈都让我……)所以你得把爷爷奶奶搞定啊,比如说,我把话说绝了,如果这个孩子有什么毛病的话,出啥问题了打电话120在楼下等着,不有病了吗,有病打针,我决定不了你做什么,但我可以决定我应该做的。你要是有病,我肯定爹妈管你啊,(打针他也不得劲)。千万你要发现孩子是不是在和你较劲,他几次占上风后,你就成了孙子了,很多家庭父母成为孙子咋回事,这就是几次较量之后形成的结果。这么讨论很好,我觉得讲清楚了同志们可能觉得还有没说明白的地方,大家一提,我讲完之后可能大家更受益,非常好。

接纳定律。顺其自然,承受痛苦,这是森田的内容啊,遵循自然的规律,接纳难以接受的现实,因为现实已经发生了,你不接纳也得接纳,接受不良反应和情绪。我们中国的文化里边出了一些压抑的文化,不准哭。所以我们中国人对哭是很恐惧的,特别是对男人哭,男人很怕女人哭,媳妇一哭就懵,咋地,没做错啊,女同志没别的意思,想哭了吗,清楚了吧(小伙子谈恋爱呢吧,估计是)女同志哭呢,你别理她但是你别太在意。接纳难以接受的现实,比如说亲人去逝了,我们常理会劝他,说你节哀顺便,但你这么劝他他会觉得你不理解我。那你要是说如果你心情不好你就哭吧,我会陪伴着你,如果我遇到这样的事情我会比你更难受的,这不就是共情吗。你可以讲那天我们家遇到这样的事啊,半天我都出不来啊,你都比我强多了,对不对,越接纳情绪越容易释放和解决,所以要说服自己去面对已经发生的。有时想一想,人一辈子灾难和疾病啊各种这样的挑战就象那看不见的猛兽一样它在你身边蹲着,往往在你不经意的时候突然现身,我们能做啥事,只能做让自己更坚强。我经常标语是刚的方式坚强以韧的方式坚强,刚和韧不是一个概念,刚是刚,一折就断,韧呢,干折折不断,虽然弯了一转身又弹起来了《登天的感觉》作者岳晓东,女同志们很崇拜他,东北男人,是内蒙古人,他前一段时间也是强调压弹,有些人一压吧叽就折了,有些人一转身压力过去夸又弹起来了,所以压弹是面对面压力最好的一个反应。合理化,破财免灾嘛,接纳吗。渲泄,释放释放,哭啊,倾诉也是一个很好的释放。

转化定律。危机中包含机遇,这个为什么把它排在第十呢,其实这也是心理咨询我们人生智慧最关键的一个东西,危机可以转化为机遇,危机可以转化为机会,喜欢折磨热爱丢脸,怎么样让自己坚强,没有受过折磨的人是不可能让自己坚强坚韧的,没有丢过脸的人是不可能有承受力的,主动丢脸,好了,那么善于转化是心理学最高智慧的体现。这里边合理化的问题也是方法,转移,升华是很重要的,我曾讲过一个非常经典的,说如果失恋了怎么办?在转化这里边可能会讲到一个很重要的角度是什么,选择,当一件事情发生了,我们还有选择吗,但心理学会告诉你下边会有个技术,在没有选择的前提下人有两种选择,一种是消极一种是积极。我们那么被动地去面对选择,亲人去世了,婚姻突变了,感情出问题了,这个选择没人问我们也得选,在这样的选择下我们也有两个选择,积极还是消极。大家注意了,心理学在什么层面上帮助人,你看心理咨询的目标有什么积极的,所以德国发明一个积极心理治疗也是这样的,那么消极是什么结果呢,记不记得我讲那个故事,一个人失恋了他消极地面对会怎么样,哎呀,我不幸福啊,我没有希望啊,所以人都不要我啊,我这个人没有幸福可言了,他会浑日子,老得也快,状态还不好,过去的恋人看了会怎么想,他会很庆幸,认为自己的选择是对的,这不是你消极选择的结果吗,所以强调爱自己一点吗,所以没有选择的前提下爱自己一点吗,爱自己是不用思考的选择,对自己好也是最重要的选择。我不能要求别人对我好,但我们不能自己对自己不好,我们很多来访者是不是对自己不好,哎呀,天天有钱,钱还挺多呢,小日子过得挺好呢,就找不到原因不知为啥对自己不好,一个观念出来了,具体呢,好好工作好好过日子,刚才不是说了吗,人生是一个过程,在这一点出问题在另一点可以起来的吗。咱们说国家领导人胡锦涛、温家宝,一个在甘肃一个在体    一个搞地质一个搞水利,三十多岁的时候谁能想到一个当国家主席一个当国家总理呢,只要你充满希望只要你坚持下去,你的生就有希望吗,最近两个跟我同岁的省委书记,一个是胡松华现在内蒙古,胡北大毕业,他们到西藏300多人,最后就留了五个人,后来我研究一下胡的轨迹,成长轨迹,那时他在西藏宾馆当党委书记,那时正好胡锦涛在西藏自治区当党委书记,人家机遇不就来了吗,最年轻的省委书记,失就是得,得就是失,转化,就是在困境中把握自己。毕业生找我说沈老师能不能送我几句话,我说你准备失败十次,每次两年,他说那二十年我不就废了吗,我说你失败十次,每次两年你还在干你早成功了,百折不挠吗对不对,后来我看到了一个类似的话,人生只要站起来的次数比倒下的次数多一次,就成功。人倒下去干嘛,什么也别干,皮里扑隆站起来就完了吗,你躺地上想,哎呀,多疼啊,怎么回事,这态度不一样吧。我和他们说,过得好时别想起我,困境的时候想起我,我给你们讲个事,有一天,你毕业了,结婚了生儿育女了,单位还挺好,现在企业单位三十年河东三十年河西吗,有一天突然企业黄了,你回家一看家里没米了,你儿子抱你腿说,爸,我饿啊,咋办,你说人生啊英雄末路啊,拉倒吗,把儿子掐死把媳妇攮死,自己上吊了,都这样了还活着干啥呀。第二天有个公司总经理,找你说请你去当他的副总经理,一看三口人全死了,机遇是不是对死人没意义了,所以我给他形容个情景,他记不住我的道会记住这个事的,我说那时你儿子抱你大腿哭,你媳妇说你一点能耐都没有,你一拍大腿,长叹一声去找一件破棉袄穿上,露棉絮的,找个破草绳系上,出去拣破烂去,对不对,你年轻啊,眼神好动作快体力壮啊,老头抢不过你啊,你的目的不是为了拣破烂,你人生目标也不是为了拣破烂,但你为了实现你人生目标你要拣破烂,拣那破烂换点米吃,熬啊,等待三天可能机遇就来了,你要这么去想的话,人生还有没有困境,没了能动弹就可以了吗,我说你们困难时想起我,等待三天,做该做事情,活下去是第一位的,就怕他在吃饭时还想,我大学上了这么多年,就又废了。很多大学生跟我说,毕业后工资都和绩效工资一样了,我说那不是暂时的吗,你大学毕业你有后劲啊,你是金子你能不能先把自己埋没一下子,刚毕业把自己吧叽扔到烂泥里,一年后看闪没闪光,闪光你就是金子,一年后扒开来一看,锈了就不是金子,所以我们主张大学生到基层去锻炼,如果你是金子的话,你迟早会闪光的,实在不行找不到活干男的去当门童,女的去端盘子,你大学毕业你有文化你脑袋灵活啊,你心态要好的话,你当童你开门跟别人开得不一样,你开了一年之后怎么样,就是门童的队长,再一年怎么样前堂经理。人都是这样,从类当中你干得好,冒尖进下一层,再干得好再冒尖再进下一层,不这么出来的吗,你是不是得学会接纳埋没,埋没是暂时的,埋没是在为将来的闪光积累资本,你是金子谁想埋没你都捂不住,早晚的事,我有个学生有一年我到北京开会非常巧,我在那找什么地方,他也在找什么地方,两人对上面了,北京的学生,刚毕业就去端盘子去了,为了学外语到外企的宾馆当服务员,大学毕业,我见到他时可能毕业五六年了吧,给我一个名片,什么外国公司中国部(在香港)北京办事处主任,你看外语怎么好,外语好他外贸做得好,你看年轻人是不是这样。对中年人也是这样,想得开就是天堂,所以积极是很重要的,它是在帮我们转化,那么有了心理学的智慧生活中就没有无法逾越的困难,那些在困境中奋起的人,实际是在用行动诠释心理学的智慧,这些人不一定学心理学,但是他比咱们学心理学的人还明白,他叨住那一点最关键的东西,他用在行动里改变他的人生,所以我特别主张学心理学,不要学死,不要为了背点概念背点词汇,要把心理学和我们人生和我们自己的生活,和我们生活中很多事情整合起来,这样对我们人生改变才有价值!