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你会表达情绪吗?谈谈婚姻里的小事


时间:2017-05-08 11:21  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

你会表达情绪吗?

 

 我的快递丢了 

 

今晚回家的时候我感觉不对劲,才发现有一个重要的快递不见了。查询物流显示为昨天已经签收,可哪里都找不到,问了家人都说没有看见。

 

我有点急了,开始联系快递公司和卖家,结果谁都找不到:大家都下班了!

 

我查了记录发现是经常给自己送快递的快递员,然后我就开始各种找他的联系方式,结果折腾了半天也没找到,我感觉我心里怪怪的,身体无力的感觉加深,也没有精神去和孩子沟通交流了,就闷闷的坐在那一会。

 

过了一会我开始陪宝宝读绘本了,不过心思还在手机上,期待卖家回复我信息。因为这个包裹是我很在意的,价值不低不说,还是老公亲自给下的单。

 

我感觉就像自己丢失了重要东西般的失落、不舍和难过,还有点责备自己,因为愧对老公的爱的表达,怎么这么不注意呢?这些感受在我身体里游走,我却并没有去处理它们。

 情绪的小狗开始咬人 

 

然后我开始忙着孩子和自己洗澡的事情。忙完的时候,我发现老公还抱着手机,歪在那傻呵呵的笑。

 

我马上就像开了激光枪的说:“李烷!你怎么还在那看手机,还不去洗澡啊?!孩子们都学你……(不自律)!”

 

说完这几句话我蒙了,赶紧把“不自律三个字憋回去了,这指责型的语言一出来,真的好大的杀伤力啊。我赶紧停住,还好老公全心全意在看手机没有注意我的语音、语调、语气。

 

适时闭嘴也需要强大的觉察力啊!

 停下来,表达情绪 

 

忙完手上的事,我调整了一下自己的状态,温和的对老公说:“老公,我刚刚好凶的叫你去洗澡,我都被自己吓到了。其实是因为我有一个快递不见了,我怎么找都找不到,很失落很自责,这个快递就是你帮我买单的那个快递,我觉得我很重视它,那种丢失的感觉很难受。”

 

老公温和的笑着对我说:“噢,我能理解你的感受,可以找到快递公司问问的吧?”我说:”快递公司和卖家都下班了。”“应该没事的,明天上班后你联系一下快递公司就好啦!我现在去洗澡了。”

 

真是恰当的停住,避免了一次强烈的冲突,如果我继续念叨可能老公会送我一个白眼,然后换一个玩手机的姿势,继续玩手机。

 

接着可能是我更大的火气会被他的行为勾引出来,家庭氛围也可能会因为这样带着情绪的表达而失去和谐,所以沟通第一法则“有情绪时不沟通”适时拯救了我。

 

在婚姻生活中,如果带着情绪去表达,可能得来的效果会是烦躁和不理解,如果我们自己先学会觉察自己的情绪状态,给自己停下来调整的时间,或许接下来就会有不同的效果发生。

 

作为智慧的女人可以先学会的是:表达情绪,而不是带着情绪表达。