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心理咨询的三个着力点


时间:2016-01-26 10:31  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

有个流传甚广的段子:“世界最难做的两件事,一是把自己的思想装进别人脑袋,二是把别人的钱装进自己的口袋。和尚做到到了,算命先生做到了。”这个段子告诉我们改变人的思想是非常困难的,想让人心甘情愿掏钱也是困难的。心理咨询师的工作其实也是同时在做这两事。——525心理

长期的心理咨询学习和实践让我体会到,要想迅速有效地给来访者以帮助,必须在三个方面下功夫。它们分别是:价值观、思维模式、人际关系

一、         价值观

什么是价值观?价值观是基于人的一定的思维感官之上而作出的认知、理解、判断或抉择,也就是人认定事物、辩定是非的一种思维或取向,从而体现出人、事、物一定的价值或作用;在阶级社会中,不同阶级有不同的价值观念。价值观具有稳定性和持久性、历史性与选择性、主观性的特点。价值观对动机有导向的作用,同时反映人们的认知和需求状况。

以上定义有些抽象,通俗地说,就是一个人认为什么是对的什么是错的,什么是好的什么是好的,什么是你认为重要的什么是你不重要的……

为什么价值观要放在第一位?有个著名的判断句式是:思想决定行为,行为决定结果,结果决定命运。所谓思想,其核心就是一个人的价值观。一个人认为自己的命运主要掌握在自己手里,他就会选择对自己负责,自我奋斗;一个人认为命运由他人和不可预知的力量控制,他就会选择消极懒惰、听天由命或怨天尤人。

价值观对人们自身行为的定向和调节起着非常重要的作用,价值观决定人的自我认识,它直接影响和决定一个人的理想、信念、生活目标和追求方向的性质。价值观的作用大致体现在以下两个方面:
1、价值观对动机有导向的作用,人们行为的动机受价值观的支配和制约,价值观对动机模式有重要影响,在同样的客观条件下,具有不同价值观的人,其动机模式不同,产生的行为也不相同,动机的目的方向受价值观的支配,只有那些经过价值判断被认为是可取的,才能转换为行为的动机,并以此为目标引导人们的行为。
2、价值观反映人们的认知和需求状况,价值观是人们对客观世界及行为结果的评价和看法,因而,它从某个方面反映了人们的人生观和世界观,反映了人的主观认知世界。


价值观形成有一个漫长的过程和复杂的背景,那么它们能不能改变的呢?答案当然是肯定的,只是也不是一蹴而就的而已。

二、         思维模式

人和动物的重要区别之一是人有思维,而人的心理问题是思维形式出了问题。一条狗是不会患心理疾病的,也不能对其进行心理咨询。

这里说的思维模式是我个人从思维的角度来定义的,是我独创的理论。它主要分三种类型:一元思维、二元思维、多元思维。在我的实践中,很多思辨能力比较强的来访者都认为这个理论对其分析和解决自己的问题作用非常大。

一元思维,就是一就是一二就是二,要么对要么错,要么黑要么白,只存在一种情况、一种判断、一种方法、一个原因等等。比如,杀人都是错的、偷东西的都是贼,孩子都要听家长和老师的,女人必须从一而终……

二元思维类似辩证思维,就是同一个物事往往有正反两方面,对与错可能同时存在,利与弊会混在一起等等。比如,身为平民百姓,缺乏权力和地位,不能令人羡慕,但也少很多压力和危机;孩子外向,有活泼大方的一面,也可能有好动不专注的一面等。

多元思维,是能从三个及三个以上角度看问题。比如,黑白之间还有灰色,同样是黑色又分几百种。一个结果可能有好多种原因,一个难题可能有好多种解决办法。比如,配偶出轨怎么办?多元思维模式的结果可能想出很多应对方法,而不是离婚甚至杀人一个选择。

用同一个问题来比较三种思维模式会更容易懂。比如孩子偷钱的原因是什么?一元思维会认为,孩子变坏了;二元思维会认为,孩子变坏了,家长也有问题;多元思维则认为,除了孩子、家长有问题之外,孩子所处的社会环境可能也有问题,还可能会有其他问题。

总的来说,一元思维是感性思维,相对比较简单幼稚甚至偏执;二元思维介于感性和理性之间,是大多数成人的思维模式;多元思维是高度理性思维,也是发散思维,是分析和解决问题的有力武器,是最成熟的思维模式,但能熟练地运用这种思维模式的人不多。

苏轼能成为宋人最伟大的文学家、思想家,和他的“横看成岭侧成峰,远近高低各不同”也密不可分的。

事实表明,强迫症抑郁症恐怖症、偏执性人格障碍等严重心理问题都和一元思维密不可分。

著名的合理情绪疗法创始人,美国心理学家埃斯利总结的三种普遍存在的不合理信念“绝对化要求”、“以偏概全”、“糟糕至极”都是思维模式出问题的结果。

三、           人际关系

人与人在相互交往过程中所形成的心理关系,人与人交往关系包括亲属关系、朋友关系、学友(同学)关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。

中国人知道人际关系很重要,因为有句话说“中国是个关系社会”,但是很少中国人会仔细探索、培养自己的交际能力。

社会心理学研究表明,人活着根本目的是为了追求快乐和幸福。你知道影响快乐和幸福的最重要因素是什么吗?答案是出乎中国人预料的——人际关系是影响快乐和幸福的最重要因素!重要的人际关系如夫妻关系、亲子关系、同事关系、朋友关系是我们天天必须面对的问题,而现代成功学研究发现,人脉是一个人事业成败关键。

如果说第一个点是心理问题的根源,第二个点是心理问题的途径,那么这第三个点则是心理问题的症状。

人是社会的人,社会是人的社会。一个人要在社会上很好的生存,就必须拥有良好的人际关系。良好的人际关系构成一个人坚实的社会支持系统,是一个人在遇到挫折伤害时可以得到有力的帮助,同时自己也会在帮助别人中感受到自己的价值,增强自信。

然而,大多数人都是在潜移默化中学习如何和人交往的,原生家庭里的父母往往是我们第一模仿对象。那么如果这对父母人格比较好,人际关系也比较好,那么孩子往往是幸运的;如果相反,那么孩子就会学到很多负面的交际心理和交际行为,为走向社会组建自己家庭埋下地雷。所以,我们都需要在成人之后去检查自己的人际关系,需要去学习合理的或更好的交际技巧,从而拥有良好的人际关系,为自己的快乐和幸福奠定良好的基础。