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身体的12条情绪秘密,你知道多少?


时间:2018-10-24 09:54  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
        越来越多的研究表明:假如我们被迫顶着压力生活工作,身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍。
 
而这时如果能大哭一场,压力造成的荷尔蒙,则会随着眼泪立刻被排出体外。
 
那么,人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢?
 
假如你对另一半直抒爱意
 
告诉爱人你有多爱他,这能有效降低你的胆固醇指数
 
如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西,你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
 
假如你与人发生激烈争执
 
如果某天你的身体已有所不适,但还和爱人吵架了,那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间,才能逐渐恢复。
 
而如果你的脾气火爆,很容易和人起争执,那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2
 
假如你压力过大
 
无论在心理上或生理上,短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。
 
但如果长时间压力过大,则可能让你记忆力衰退,思维不严密,免疫力下降,生殖能力也会受到影响。
 
同时,压力还会激化过敏反应,让你的身心状态变得越来越糟。
 
假如你把事情闷在心里
 
女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声,那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。
 
可如果一生气就放任自己大喊大叫,哪怕只是几分钟的爆发,也会让血压和心跳急速上升,使得心脏病发作的可能性提高19%。
 
不过即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒,比如不耐烦或者发牢骚,与愤怒相伴的压力和情绪低落同样于健康无益。
 
所以,合理的表达愤怒,学会表达情绪正确的表达方式,于人于己,都是很好的一件事
  
假如你正在拥有一份爱情
 
爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌
 
神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质,能够帮助神经系统再生,并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。
 
同时,由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感,所以身心状态都变得比较稳定。
 
假如你情绪低落
 
抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。
 
血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质,心情好时,它们的含量就高一些。
 
除此之外,血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感,所以,45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛
 
 
假如你能开怀大笑
 
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽;帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。
 
也就是说:如果你时常能开怀大笑,你就会拥有更好的睡眠和身心状态
 
而这一切,也许只需看一部搞笑电影就能做到。
 
哪怕只是想笑而没笑出声来,也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。
 
人在大笑的同时会减少许多不必要的压力,心脏病发病率也因此降低。
 
所以说“笑一笑,十年少”,是有科学根据的。
 
假如你失声痛哭
 
眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。
 
眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径,也是释放情绪很好的方式
 
所以,如果你忍着不哭,会让身体无法自然排毒,并且导致情绪更深度压抑,最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。
 
假如你感到嫉妒
 
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种,偏偏也是最难控制的。
 
女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情,男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。
 
嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒,它会激发人体的“紧急应急机制”
 
所以,当一个人妒火攻心的时候,血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
 
假如你争吵后无法释怀
 
除了发怒的当下会导致血压升高,在怒火攻心之后的一个星期里,只要争吵的情景回到脑海中,人体压力指数就会再次回升。
 
也就是说,假如你最近刚跟人起过争执,最好尽量分散自己的注意力,不要再纠结其中。
 
静心、觉察、内观,都是不错的缓解愤怒的方式
 
假如你在和别人拥抱
 
催产素是人与人之间亲密关系的起源
 
恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻,正是由于催产素在起作用。
 
而当人体内催产素含量上升时,会随之释放出大量DHEA(脱氢表雄酮)激素。
 
DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力,还能促进细胞重生。
 
每天给你亲密的人一个拥抱,对我们身心的好处,胜过任何运动和药物
 
假如你能够感受生活中的幸福
 
爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成
 
当心情开朗或有强烈归属感时,心脏会分泌催产素,在它的作用下,神经系统渐渐放松,压力也得到舒缓。
 
同时,体内组织的供氧量大幅增加,复原速度进一步提高。
 
此外,人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐,在这种状态下,大脑与心脏的工作效率是最高的。
 
让我们从现在开始,学会聆听身体的声音,感知情绪的变化,让自己的身心越来越健康,成为更好的自己!