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坚持与妥协,在关系中都是必须的


时间:2019-04-25 17:10  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
德国人格研究专家、哲学博士多丽丝·迈尔亭在《内向者的天赋》一书中,对内向者做了独特又富有价值的研究,并且针对内向者在日常生活和工作中可能遭遇的问题,提供了实用性的指南和建议。

她指出虽然所有内向者的性格倾向一致,但并不是所有内向的人都是一致的,他们之间也存在着许多不同。“每一个安静者都以他们特有的方式内向着,而通常情况下,外人对此并不理解。”

按照偏向理性还是感性和是否善于与人交往,多丽丝·迈尔亭将内向者划分为四大类型:实事求是的雄才大略型、心思细腻的超级敏感型、逻辑缜密的不通世故型和性格怯懦的隐藏蛰居型。

1,雄才大略型,这是内向者中冷静的领导者,他们善于审时度势,理性谨慎,富有责任感,习惯主动行动,一般能够将忠实完成自己的目标,将工作和家庭经营得井井有条。

2,超级敏感型,他们是细心的观察者,并能够直觉地洞察到周围人的情绪和所处环境的氛围,通常有较高的感知能力,能够从生活、自然和艺术中体验到一种特殊的刺激和感受。

3,不通世故型,这种人常常被视为半天才半白痴的混合体,往往有着某种特长和爱好,对待感兴趣的东西特别认真,也容易取得不错的成绩,但是不通人情,不太在意他人的评价。

4,隐藏蛰居型,他们喜欢待在安全信任的环境中,,非常看重自身与他人的关系,并且惧怕外界的批评,在人际交往中以踏实体贴见长,同时不爱出风头,害怕与陌生人打交道。

对内向者人格进行的基本分类,有助于内向者更好地理解自己的性格结构,从而选择合适自己的生活方式、工作方式和交往模式,发挥自己的内向型天赋,同时在这个过程中逐渐超越原有的禀性,不断成长进步。
在很多人看来,外向的人总是显得充满自信,活泼开朗,乐于表达自己的观点,喜欢参加各种活动聚会,结交新朋友,更容易取得事业上的成功。与之对应,内向的人仿佛就是不合格商品的代名词。

多丽丝·迈尔亭在书中指出,内向者身上也有着专注、低调、脚踏实地、心思细腻、思考深刻、富有创意等诸多闪光的品质和优点,而这些正是外向者所不及的。

1,内向者更看待事情更中立客观,他们的思考有章法、表达清晰、反应审慎克制。

内向者在表达想法之前总会先想清楚,在叙述时不会夸大事实,总是客观谨慎去表达自己的想法和观点,常常是一个认真的观察者、专注的倾听者或者有计划的组织者。也因其谨慎冷静的风格和稳定的情绪反应让人信任和依靠。

2,内向者对美好事物的感受更为深刻和细腻,并且常常有着很强的同理心。

内向者往往特别擅长体会他人的内心,对万事万物有着异乎寻常的感受力,关注生活中的细节,能从一粒沙里看出一个世界。

对作家、诗人、艺术家等人来说,这个特点是一个极大的优势,能够激发他们创作出富有想象力和感染力的作品。

3,内向者更了解自己,喜欢和自己相处,更倾向于独立和自我思考。

相对于外向者追求喧闹的外部刺激和庞大的人际圈,内向者往往更愿意待在个人世界或者熟人的小圈子里。

他们喜欢安静,喜欢独处,审视自己的内心世界,倾听内在的声音,关注精神的复原和有深度的思考,对自己往往有更全面和清澈的认识。

4,内向者趋向冷静理性,放眼于未来,有着超强的控制力。

心理学家曾经做过一个有趣的实验,他们制定了两种投资方案:第一种是投资周期为一个月,回报金额是两千元,第二种投资周期为一年,回报金额是两万元。

面对两种不同的投资方案,心理学家发现大部分实验者都选择了第一种投资方案,只有少部分人选择了后一种方案。消极情绪在恰当的场合和时机可以帮助你完成目标,但前提是你要知道它们的力量。

想想你上次买了东西要找客服投诉时,是你很nice并且语气温和的跟对方说有效,还是你提高音量用一种比较有进攻性的方式说更有效?我相信你是一个好人,所以估计你会选择更温和的方式,但你温和的投诉往往被忽略,而那些“看起来凶巴巴”的人却被先照顾到,不是吗?

心理学家发现,这种更强硬、更直接的方式有些时候会让我们更有效的处理问题。同时,他们还发现,消极情绪能够更好地帮助我们集中注意力于当下的任务。想象一下如果你拿着电钻在墙上钻孔,你很有可能会全神贯注于自己手的姿势。因为潜在的危险所引起的焦虑让你专注于当下手的位置和钻孔的位置。加拿大皇后大学的心理学家Kate Harkness发现,有抑郁倾向的人更容易观察到细节。

体验消极情绪是我们与生俱来的权利和特质,而且所有的消极情绪都有它在生物进化上的意义:愤怒让我们分泌肾上腺素,让我们的身体准备反抗并且吓走敌人;恐惧让我们知道逃避危险;抑郁让我们更好的保护自己的能量并且集中注意力在当下的问题;惭愧让我们更好的回顾和反思,从我们的经历中更好的学习。

所以亲爱的你,不要再对某种情绪评价“好”或者“不好”了。就像我刚刚说的,情绪本身没有好坏,就看你在什么情况下表现出什么样的情绪。接纳我们的情绪,包括我们的消极情绪,然后在恰当的场合去调动帮助我们完成目标的情绪,我们才能真正运用出消极情绪的积极力量!你会把自己看作是逆境的受害者,还是把逆境看作是被掩盖起来的巨大机会?

我们来假设这样一个情形:你最近经常失眠,由于工作压力非常大,你发现自己的身体也开始发出各种警告信号:免疫力下降、感冒、易怒等等。你觉得自己很不幸对不对?当你每天拖着疲惫的身体,看着你所有不适的身体状况去上班时,可能在想:最近真的是太倒霉了!

但其实你忘了整件事情还有另一种解读:你的身体在向你发出信号,告诉你,你还没有学会如何更好地应对压力并学会调节和放松。当然你可能在想:这有什么值得感激的吗,我还是觉得很难受。但你会发现,如果你不是这么难受,可能有些不好的生活习惯你永远都无法改掉—你可能还是会每天晚睡、不运动、在电脑前数小时不动、没有调节压力的方式,容易发脾气或者抑郁等等。如果不是不舒服到一定程度,我们可能都很难有决心去做出彻底的改变。

心理学里有一个概念叫做抗挫力(resilience),指的是我们遇到挫折的时候能迅速从挫折中成长甚至能变得更好更强大的能力。Al Siebert博士在他写的“The resiliency advantage”(抗挫力的优势)一书中有这样一个观点:最高级别的抗挫力,是我们把自己遇到的最大的挫折和困难,变成我们人生中最大的机会和成长。

听起来挺玄乎?其实你只要回想一下自己的经历就不难发现,那些我们人生积极的重大转变,基本都是从一个挫折或者困难开始的。在我们最彷徨、最无助、最迷失的时候,也往往是我们最有动力做出人生最重要的改变的时候。

很多抑郁症患者在没有得抑郁症之前很少思考自己的人生意义或者是如何让自己的人生更值得过,但抑郁让他们开始关注自己的内心,开始关注自己去改变的勇气和力量,很多从抑郁症中走出来的朋友也因此变得更热爱生活了。我们同样听说过很多人得了癌症,但他们并没有死,他们把癌症看成是提醒自己彻底改变生活方式的警钟,然后彻底颠覆了自己之前的生活,治愈了自己的癌症并且活得更接近了最真实的自我。

我自己也发现在生活中发现了同样的规律:在我最迷茫最不知道自己未来究竟要做什么时,我开始找到了我最爱的积极心理学;在我最不愿意做自己不喜欢的事情去养活自己时(那时我已经教了一年多的托福考试,彻底的感到培训行业不可能让我开心),我决定用心理学来养活自己,才有了创业的道路;在我的感情最受挫的时候,才开始了对自己爱的能力的培养,和跟父母关系的进一步培养……

所有最重大的挫折和困难,都是被掩盖起来的最大的机会。不要因为你有阴暗的一面就去否认自己,因为你不知道你阴暗面那些积极的力量;

不要因为你体验到消极情绪就批判自己,情绪没有好坏,你要容许自己消极,并最好的运用你的消极情绪;

不要因为遇到挫折或者困难就被吓倒,因为只要你坚持一下,就会发现,隐藏着它们后面的能彻底改变你人生的机会。

你的生活有多阴暗,它同样就有多美好。
自我是什么呢?
举例水果。水果是一个合集概念,并不存在“水果”这个实体的存在。水果是苹果、芒果、圣女果、火龙果等的集合。自我也是一个合集,自我是我的需求、我的感受、我的利益、我的观点、我的价值等与我有关的集合。
你的需求,被拒绝后,你就知道了那是你的需求。如果你的需求一直在被满足,你就不知道自我的边界在哪。所以当妈妈无限满足小孩,小孩就会不知道自我的边界在哪,他的潜意识就会把妈妈识别为自我意志力的延伸。
当你感觉到难受的时候,你开始体验到“我很难受”,确立了自己的存在。如果一个人一直顺风顺水,没有难受,不咸不谈,他就会感觉不到自己的存在,不知道活着的意义。
自我的确立,是通过被拒绝、被否定、被刺痛、被忽视而完成的。这些感觉虽然很难受,但却有强烈的存在感。一个人过于被满足的时候,是感觉不到自我的。
那么有自我,就是明确自己的观点,清晰自己的需求,明白自己的利益,知道自己的感受,知道自己在团体社会中所处的位置。
做自己,就是能坚持自我。就是在观点被别人否定的时候,能坚持自己是对的。在别人忽视自己的时候,能主动发出自己的需求。在别人侵犯自己的时候,能维护自己的利益。

能做自己的人,自信、阳光、坚定、有生命力。

没有自我,则是:不能坚持自己的想法,一遇到不同意见、被否定,就马上放弃自己的想法,容易被说服。与人交往,喜欢付出,不太敢有需求。习惯性妥协、忍让。

不能做自己的人,老实、善良、温和、好相处。