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自我接纳才是终止痛苦的方法


时间:2017-09-14 15:50  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

我们都迫切地寻找一个“魔幻”手术刀,彻底切除不安全感、自卑、悲伤、迷失、自私等等。总之,去除一切与完美形象不相符的。

并且相信,手术后,才终于值得被别人爱,被自己爱了。

可惜,心理上做不了这样的切除手术。抵抗的、隐藏的、想打压下去的,会持续存在,紧追不舍。你坚持抵抗,付出了高昂代价,让你紧张、痛苦,消耗大部分生命活力。

我们想从身上切除的部分,也值得被爱。它一直等在那里,等待你的承认。

接纳才有爱,接纳是爱的前奏。

情绪是信号,试图告诉你什么。情绪有非常重要的功用。

如果拒绝感受某个情绪,你就会一直卡在那个情绪里,或者处于压抑后的麻木状态。其实,所有的情绪都是动力的。

它们的出现,不是为一直停留在那个状态。当你接纳,打开心,允许那个情绪全然存在,它就会自然地改变。本以为黑暗的,可以变为光明,成为生命成长课题的重要部分。黑暗中的伤痛,也是成长的沃土。

黑暗,当被接受后,充满了推向前的潜能。过去的情感伤痛,常常指引我们找到这生的使命。


改变的第一步,就是接纳现状。例如有个戒酒十二步骤中,第一步就是,接纳自己已经丧失了对喝酒冲动的控制能力。

接纳,积极面对接纳是打开。接纳是说Yes,如其所是的接纳。停止和现实作斗争。这是一种非常积极的态度,和听天由命非常不同

听天由命是消极的,指向抑郁。放弃的人,将自己的痛苦归咎于别人或环境,感到没有力量。接纳的人,恰恰相反,准备好了,改变能改变的。

被解雇了,我接纳,然后去寻找新工作。头疼,我接纳,然后停下来放松头部。

“接纳”不等于“同意”。你可以接纳现在正在下雨,虽然并不喜欢如此。

爱自己,不是去爱“未来某一天有可能成为的自己”。当自信、强大、安宁的时候,或者,当成功、美丽、年轻、健康的时候,才能爱自己。

我们只能爱真实的自己。首先是接纳自己现在样子的一个过程,而不是变成另外一个人。

爱亲密伴侣,不是等待完美爱人出现。男人说:你尊重我,我才爱你;女人说:你爱我,我才尊重你。他们就这样等待着……当你做饭的时候,我才爱你;当你成功的时候,我才爱你;当你快乐微笑的时候,我才爱你……他们就这样纠结着。

当下,是唯一能爱对方的时间。可惜,当下,你怎么了?在生气?因为她/他还是那个样子。我们希望,身边的人改变。变成我们期望的那样!我们称之为爱,以爱的名义,要求对方改变。这其实和爱关系不大,更多的是一种操纵。

当那个人接纳我们,我们感到安全,和那个人一起很舒适,会自然地打开;当打开的时候,改变将自然发生。(如果你爱一个人,你就要接受他的本来面目,否则就是庸人自扰,因为很难要求一个人成为你希望的样子)

接纳要负起责任。拒绝接纳自己的部分,我们将会投射到外面的世界,把它分配给亲密伴侣、父母、孩子、朋友、同事等。

比如,如果讨厌自己的身材,就会认为身边的人不喜欢我的身材。如果不敢于面对童年和父母分离所遗留的孤独感、不安全感,就会认为老公和老婆将会抛弃我。

很多个人成长的方法,其实就是帮助他们,再次为自己拒绝的那部分负责,而不是自动地指责归咎于身边的人。也可以说,我们拒绝接纳别人的,正是自我拒绝的那部分。比如,拒绝了自己的敏感,就会讨厌敏感的人。

身边的人,都是一面生命的镜子,反射回我自己的部分。如果能如其所是的爱身边的人,那证明我们也已经能接纳和爱自己了。

我们常常拒绝接纳过去,拒绝接纳自己生命故事的某些部分。只愿意记住,光辉的那一段故事,而不是整个故事,那个真实的自己。

就像小孩子一样,我们常说“不是我干的!不是我的错!”。我们忽视过去的黑暗面,隐藏所作所为。

这样的话,就错失了机会,与过去和解,包括犯的错,对别人造成的伤害。这种无意识中的负担,让我们沉重。

接纳那些似乎不能接纳的,例如丧失、分离、挫败、受伤、虐待等,是一个过程,是一条成长道路。努力前行,同时,给自己时间。

第一缕晨曦的微光,会褪去黑夜。暴风雨过后,太阳会出来。情绪都是有动力的。当你内在向情绪打开,它会全然展现,然后就会走。当你拒绝它的存在,它才继续以一个紧缩的情节(情绪节点),留在身体里。

例如当你接纳了丧失或分离,新的人或事会进入你的生活。当一扇门关闭了,另一扇门会打开。

当你无法接纳的时候,与其试图让自己接纳,不如去接纳自己不接纳的状态。结果发现,与其感到更紧张,反倒慢慢放松下来了。

自我接纳,是我们每个人应该具有的积极的态度,正确对待自己的长处和短处,以宽容的平常心面对自我现实。