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心理专家:如何理解、干预和处理孩子的网瘾?


时间:2022-01-07 16:56  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

网瘾及其并发的心理健康问题

有些青少年开始并没有严重的网瘾。但当学业压力过大, 出现情感, 行为问题时, 常常用网络, 社交媒体, 打游戏来逃脱现实, 进行自我治疗(Self Medicate), 以此来麻痹自己, 忘记烦恼。这种网瘾往往是有诱因的, 突发的, 阶段性的问题。但如过家长没有及时发现孩子的情绪, 行为问题, 帮助他们度过难关,  这种网瘾很有可能演变成长期的问题而严重影响学业。

 

另外一些孩子网瘾形成没有直接外界诱因, 而是从小到大慢慢形成的习惯和最早期表现。一般在学业不是特别紧张的时候往往被家长忽视。但当学习压力突然增大, 比如上了高中, 孩子不能掌控上网, 打游戏的时间而影响学习时, 父母才意识到问题的严重性。这种网瘾通常会引起情绪, 行为问题, 甚至引发紧张的家庭关系。

 

网瘾常引起的心理问题包括多动症, 学习障碍症, 叛逆综合症, 冲动障碍, 抑郁, 焦虑症, 睡眠障碍等。焦虑是最常见的心理健康并发症。

 

为什么青少年网瘾问题需要重视 
 

第一, 网络占用了本来用于学习, 运动, 爱好, 朋友交际的时间。 这些孩子往往不能很好的完成这个阶段的人生任务, 比如从孩子到成人, 从学业到工作, 从依赖父母到独立生活的顺利过度。他们的大脑尚未完全发育成熟, 相对成人来说缺乏成熟合理的“判断力” 和“自制力”。想象一辆高速行驶的汽车, 没有很好的刹车系统, 很容易失控。

 

第二, 虚拟世界停止后在真实世界中产生的不适和戒断症状: 游戏停止后, 无限制的兴奋, 冒险, 成功瞬间消失, 不得不重新回到他们所 “不熟悉, 不喜欢的, 没有信心的, 没有动力,无聊的”真实世界。从而形成一个让他们越来越脱离现实世界的恶性循环。

 

第三, Generation-D (Digital), 数字年代的青少年看待和理解社会活动是建立在一种“马上立刻拥有和获取(Instant Gratification)” 的角度和基础之上的:

他们从来没有, 很少, 或有限的, 理解和掌握多方面看待社会的角度。

他们很少有能力, 意愿和需求, 去接受那些缓慢的过程和延缓的满足感。

他们对工作, 努力奋斗和与之带来相应结果的联系往往有带有完美主义, 理想主义, 和不现实的理解和期望。

很多父母在他们自己的成长过程中没有经历过数字时代的生活, 对现在这些日新月异的科技, 应用程序, 以及它们对孩子心理成长的影响缺乏了解。与传统家庭结构相反, 家庭结构中的世代层次结构, 力量和知识出现了不平衡甚至反转。人类历史上第一次出现了新生代掌握了比前面一代, 甚至两代更多的信息和知识。 

 

父母到底该/能做什么?

处理网瘾最有效的方法是预防, 预防,再预防。一旦形成了网瘾, 治疗就变成了一个非常艰巨的任务。根据你孩子的年龄阶段, 对网络科技的依赖程度, 打游戏的严重性, 父母应该采取不同的措施。

 

 

如果孩子还小, 那就应该至少从现在就开始注意培养良好的使用电子设备的习惯。孩子一点不用社交媒体, 或打游戏在这个数字时代几乎是不可能的。那问题的本质就在于, 培养合理, 健康的电子设备的使用习惯, 而不是以一味的 ”严格约束“。

对于稍微大一点的孩子, 或者已经开始有一定程度对电子设备的依赖, 父母需要细致观察以下这些网瘾的早期迹象:

没有网络时, 时刻惦记网络。

需要越来越多的时间花在网络上来获得满足。

反复不成功的尝试削减花在网络上的时间。

用上网/打游戏来做为逃避现实和应对负面情绪的方法。

因为上网对其它人说谎。

 

厌学, 疏远家人, 朋友, 影响正常的学习, 生活, 社会活动和家庭关系。而对于再大一些的青少年, 尤其是初, 高中阶段的严重网瘾患者, 治疗起来就相对困难很多。这种情况应该从多角度, 长期的对孩子进行支持, 理解, 关心, 陪伴和治疗。具体建议如下:

 

第一, 也是最重要的一点是父母的积极参与。 不花时间跟孩子一起成长, 经历, 仅仅希望给孩子讲"道理", 希望他们自己做出改变, 往往非常困难。“想要解决一个问题, 最好是先成为问题的一部分, 从孩子的角度去了解他们, 而不是完全用自己成人的主观理性思维来要求孩子, 与孩子建立盟友关系, 取得信任至关重要, 而不是强迫与对立”。根据孩子的性情,性格, 父母自身的性格, 家庭关系, 社会环境等因素, 父母需要从以下这些因素中找到他们沉迷于网络的个性化原因。

在一个虚拟的社交环境中发泄自己的情绪。

实现自己虚幻的梦想。

没有极限的新颖性。

现实中无法实现的成就感。

没有风险的冒险, 探索。

没有任何代价的侵略性, 打斗, 战争。

深层次灵魂的挑战。

不受约素的独立人格表现。

朋友间的影响和社交压力。

很多父母都忙于自己的事业, 工作, 没有时间考虑, 理解孩子的情绪问题。一个不了解网络科技, 数字媒体, 和青少年心理的父母很难与孩子进行有效的深度交流。孩子往往在内心深处觉得父母并不理解和了解他们, 而产生抵触情绪。

 

第二, 发展其它健康的兴趣和爱好, 比如体育运动, 来取代社交媒体, 打游戏。 生物学上理解的网瘾属于一种 "奖励缺失综合症"。与网络虚拟世界相比, 很多真实世界的活动, 对于已经沉迷于网瘾的青少年来说太过于无聊。如果没有形成一种长期的爱好和习惯, 很难引起他们"立刻“的兴趣。父母需要理解, 用其它活动取代网瘾将需要很长时间慢慢培养。这种培养不仅仅体现在金钱, 时间上, 更多的需要父母身心的投入。第三, 注意观察孩子的情绪, 行为, 人际关系的细微变化长期的网瘾, 还是突然网瘾行为的变化?第四, 行为治疗。用以下步骤帮助孩子建立规律, 健康和平衡的电子设备使用习惯。

1.    把不规律的网瘾, 打游戏逐渐控制为规律的使用, 比如固定的时间段。

2.    在有规律的前提下, 逐步减低使用网络, 打游戏的时间。如过可能, 同时用其它的奖励方式和兴趣爱好来替换/取代那些被削减的曾经花在网络上的时间。

3.    保持新的健康习惯。

4.    防止复发。

 

第五, 在同时伴有其它严重心理问题并发症的时候, 一定要考虑寻求专业的帮助, 包括药物治疗, 心理咨询/治疗等。

 

总结来说就是以下几步: 

跟孩子建立充分的信任和尊重关系

打破网瘾的规律

注意掌控网瘾的诱发因素, 反复冲动的网瘾行为

如果必要, 对网络内容进行屏蔽, 检测和过滤

时时控制, 处理 “奖励缺失综合症"

预防复发

 

说了半天, 到底能不能治好网瘾? 

取决于每个人对于“治好”的定义和接受程度

科技进步的年代, 很难 ”治好-彻底戒掉”

 

其实很多父母都明白这些道理, 但在现实生活中, 真正的困难在于父母否真正、真心理解孩子的心理, 愿意和能够自己做出些牺牲, 花时间陪伴和孩子一起成长。



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