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自我处理关于父母关系创伤


时间:2017-10-10 16:08  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

步骤一

 

1、如果感觉自己有伤痛,先去命名它,不是去理解它,而是让你自己成为曾近孩子时的盟友(朋友)【和受伤的小孩链接】

2、写一封信,过几周后拿出来读一次,和信做链接,改变或加一些内容,如果过段时间可以放下,那就做个仪式。(关于这部分具体联系内容,文后会详细说明)



步骤二

 

看一下和父母有哪些相似的地方,发现的越多越好,虽然有时候我们不喜欢和他们相似的部分。【找与父母的共同点】(不同点会分开2个人;相似点会链接2个人。



步骤三

 

带着成年人的眼光去看父母,试着去看父母的人生、经历。作为伙伴还不是孩子,看到他们的艰难、痛苦、婚姻、命运,而涌出慈悲心。(既不是大的也不是小的,而是平等的)在你放松的时候让父母对你说话。(老师的原话是这样说的。我也不是很理解,可能是想象父母对你说话的意思)



步骤四

 

爱的丧失和你无关,不是你的错,因为那时候他们无法看到你,因为父母自己也有很多痛苦、创伤、压力。这并不是你的错,不需要有负罪感、自责,因为那和你无关。



步骤五

 

用成年人的角度去看父母、敬重他们的负担和压力,当带着这样的状态去鞠躬,一切将分开,他们承担自己的命运,而你有你自己的命运。(鞠躬不是真的要你去对父母鞠躬,而是自己一个人的时候去想象父母在你面前,自己鞠躬)



步骤六

 

去找到父母在我们生命中给的我们一切,并去感恩。在他们不经意的伤害你的时候,他们也给了我们食物、生活,否则不会有你的存在。


步骤七

 

去感恩生命的礼物。生命由父母传递到我们这里,这是最大的礼物。


关于第一个步骤的仪式及练习过程:当我们还是孩子的时候,父母不关心我们我们会责备他们,这是健康的!但我们长大后就会忽略这份责备,但其实这份责备还是在!

 

我们可以做个练习仪式:第一步:去连接这份对父母的责备,把所有的责备写在一封信纸上,但是千万不要贴上邮票寄给你的父母。第二步:去感恩你的保护层,他(它)曾今帮助过我。(写之前闭眼冥想自己3岁、5岁、8岁的时候,我们的童年少了些什么)练习继续第三步:把写好的信放在信封里,这不是最终的信,你以后还可以不断的加进去新的内容。然后可以过一个月或者两个月的时候再拿出来读一下,当你在和责备做连接的时候,其实就是在和自己内在的那个小孩做连接,这封信就是给小孩的礼物,承认小孩的存在,给他足够的空间,正视他!也许有一天,你放下了对父母的责备,你可以用你自己的方式把这封信烧了或者放在河里让它流走。但是这是一个自然的过程,不是暴力去终止,让我们带着爱放下!