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心理疲劳很危险 如何应对能缓解?


时间:2017-10-10 16:15  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:

现在,我们每个人的生活和工作压力都很大,长期的处于高压之下的生活状态中,会让我们极易出现心理疲劳的问题,如果不能及时的干预和调整,就一定会让自己的身心都出现健康的问题,那么我们应该如何缓解心理疲劳呢?

近半个世纪以来,高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。

心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试:


一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;

二、高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情;


三、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中;

四、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力;

五、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀。

六、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;

七、夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然如梦;

八、遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。