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留意你的情绪:皮肤是身体的镜子,身体则是心灵的镜子


时间:2019-11-20 16:09  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
当我们生病时,很多时候,是一个契机。
让我们来倾听自己内心的压抑的真实,
聆听身体的声音。

生病是身体为心灵买单
身体上的情绪地图……

近几年,每当提到和美丽有关的话题时,我总会不厌其烦地讲述一个观念:
皮肤是身体的镜子,身体则是心灵的镜子。
生病,是身体在为心灵受伤而买单的结果。

就拿黑斑来说,早年我们提到色素沉着的成因,总要说说内分泌失调或肝脏不好的问题。

可现在,我们已经证实了:身体问题与心理问题密不可分,绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。

所以,结合心理原因,身心同调,才能真正的解决身体问题。

这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了,就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。

请你想想,我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”,却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。

是的,对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说,述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。

根据世界心理卫生组织的统计:我们70%以上的情绪,都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。

既然身体器官得遭受这些无妄之灾,那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的?

消化系统、内分泌系统和皮肤在排行榜上位列前3甲。


01
消化系统是情绪的替罪羊
情绪在肠胃中

最受伤的是我们的消化系统。

很多人都一定有这样的经验,一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

近几年由于生活的节奏太快、压力太大,许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状,胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。

事实上,消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。

幼教老师们都知道,当孩子不想或不敢做某件事情时,他们最常找的借口就是:“老师,我肚子痛!”

02
情绪如何进入你的身体?
失衡的性腺和肾上腺

内分泌系统紧跟其后,尤其是性腺和肾上腺。

失恋长了满脸的青春痘;
天天玩命加班弄得月经失调;
发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…

这些事常常发生在女性朋友们身上,说明当情感的需求受到伤害时,屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。

我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件:

某个娇小的妈妈在大火发生时,一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…

这些平日不可能做得到的事情,却在面临危难时超常的完成,原因也就出在肾上腺。

肾上腺是做什么的?当人类遇到突如其来的刺激时,受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

现在我们从另一个方向来看它,如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况:

每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒;面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠,让肾上腺长期处于备战状态。

久而久之它就养成了亢奋的分泌水平,最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

03
为我们的情绪买单
最容易被忽略的皮肤

第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位:皮肤,尤其是头皮。

因为皮肤里布满了感觉神经细胞,而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢,还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统分布在真皮层,非常接近皮肤的表面,因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。

这些小小的感觉末梢神经细胞,能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度,而且不仅仅是对有形物质的感觉,也包含对无形感受的感觉。

如果你有空走访一趟皮肤科门诊,对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问,你会发现一个让人惊讶的结论:

皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。

不论是反复无常的荨麻疹、湿疹;或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果,紧紧地纠缠着皮肤不放。

即便你很幸运地没有任何皮肤炎症,但情绪压力仍然如影随形。

紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发,应该都不是陌生的事。

根据国际权威皮肤科杂志的报导:全世界有50%以上的人现在或曾经有头皮屑的烦恼,而中国的调查数据更是在70%以上。

由此可知,除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外,情绪压力绝对在其中扮演了举足轻重的角色。

此外,拿头皮或头发来说事,不仅仅只有作为情绪宣泄的原因,还有更深层的心理暗示。

它也许是旁人看来微不足道的小事,却有可能成为当事人攸关自尊的大事。而根据我个人的经验,头发,是其中最容易被图腾化的东西之一。

就像小说里女主角所说的话:“在传递女性化特质的‘工具’中,眼睛和皮肤是用来表现美丽的;秀发和嘴唇却是用来传递性感的。"

因此,如果你细心环顾周遭朋友,就会发现女性在自己心仪的男士面前最常做的潜意识动作,就是拨弄自己的秀发。

有一位我喜欢的作家说:
“凭借着身体,我们成为学习者”。

身体就像一本敞开的地图,它用不同的记号笔,明确标示着几个不同功能的区块。

有些区块负责爱情冲动,叫“性感地带”;
有些区块纤细敏感,叫“敏感部位”;
有些区块承载情绪变化,叫“情绪地图”。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体,感知它的变化,倾听它的声音,尊敬它的需求并与它对话,我们就能跟随身体的情绪地图:找到内在的发声根源,找到我们压抑的需求,和积压的情绪。

人啊,在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛,都会沉淀在身体里。

你的大脑暂时忘记了,可是你的身体会一直记得。

世上所有的病,都是免疫系统打了败仗。

04

所有的委屈、纠结、愤怒
终将化作一场免疫风暴

在西医经验可知的范畴里,仍然有很多突发性疾病,没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病,是因为不注重健康吗?

不是!

太多人不惜重金把精力花在养生上,但这种想法是单纯地把身体看作一个机器,忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

有一位突患肺癌晚期的女士,婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错,但她非常希望能够有自己的空间,跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌,检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好,除了接受西医的治疗外,家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她,这辈子最大的心愿是什么?



她只说了一件事:

“我希望有一个自己的家,只跟丈夫、儿女在一起,不用很大,不用很久,几个月就好。”

她平静地说出自己的心愿,嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

人们只喜欢好的情绪,比如快乐,而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道,委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里,终有一天,一场免疫风暴,就能带走人的性命。

05

我们一直低估了身体的智慧
人体里有着一套精密的免疫系统

我这里说的免疫系统,不仅是西医所说的狭义的免疫能力,还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候,最先攻击到的是身体的免疫系统。

70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪,这是导致出现病症的最大原因之一。

不同情绪会攻击不同的器官,我国中医的古老智慧就层提出:肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

此外,吃力、紧张多半引发肠胃疾病,常感到不如意、好强的人爱偏头痛,优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

再以女性为例:生气不消易得乳腺增生,长期郁积易患乳腺癌,忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱,夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

研究表明,导致免疫系统出现问题的情绪排名,前七名的依次是:生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比平时多。)

有人做过一个实验:

把猴子吊起来并不时给予电刺激,使猴子一直处于焦虑不安的情绪中,不久猴子便得了胃溃疡。

采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究,发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制,植物神经功能紊乱密切相关。

当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状,我们常常会想:是不是身体出现什么问题了?

其实很多时候,经常性的负面情绪才是幕后黑手。

06

身体的不适和病症
是内心的呼喊和求救信号

昨夜有位朋友和我夜谈,聊起医学里关于情绪和疾病一章时,他很感兴趣。
他问我:我弟弟少年白头是什么情绪引发的?
我说:可能是“我已经非常尽力了”。

他问:怎么缓解?
我答:做自己,把别人的愿望还给别人。

他点点头,又问:我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧?
我说:是的,太过悲伤,绝望。

他问:最近我无缘无故掉头发的原因是什么?
我答:焦虑。

他问:我也不想焦虑,可是“臣妾做不到啊”!
我说:为什么要活在未来呢?活在现在。

千万不要忽略,那些隐藏在情绪底层巨大的疮口啊。

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”,这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控,身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态,一点点消磨掉人的心力;压力让人沮丧,像一只看不见的手,捂住了人的鼻子,看得见五指透过灰色的天空,又摸不到。

身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪,而生病其实是在提醒我们,要去真实地面对自己真正的需求,妥善地去处理,并相信身体的能力。

07

生病不能只治病
还得找到病症所在

当我们肠胃不适,只是大把吞下胃药,却逃避压力和紧张的根源;当我们皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,但却没有发出:我很生气,请看看我的愤怒的心声......

很多疾病都是我们自己的情绪引起的,即使好了一点,我们的情绪再上来的时候,健康又没了。

一位朋友得了严重的盆腔炎,久治不愈。这场病是在前夫有外遇后得的,其实那是她的身体在帮她说出:“我不会再跟一个背叛我的人在一起!”

幸运的是,离婚后找到一个真正爱她的人,结合适当的调理和治疗,她的病早已痊愈了。

古人云:“心病还须心药医”。在我敲打键盘撰写这篇分享的时候,正巧一朋友到家拜访。

他问我:情绪和痛风有关吗?
我答:有。

他问我:什么情绪?
我说:自暴自弃。

他问我:痛风对于身体的意义是?
我说:只有那种难以承受的痛才会提醒自己还活着。
他说:难怪前几年我突然患了痛风。

吃了一些药也不见好转,那一年我刚好失业在家,整日踌躇满志又不想去行动,直到去年恢复工作后,病竟不治而愈了。我的一位医生朋友说:

现在来医院就诊的患者中,心身疾病超过1/3,躯体疾病少于1/3,而且躯体疾病又会导致心理问题。

所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者,而应当从生物-心理-社会三个层面去治疗。


因此,懂得爱自己,不仅仅是住最好的房子,吃最精致的佳肴,忠于内心,超越自我,而是你比谁都能更关心自己的情绪,比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

什么时候疲劳到了一个临界点,你需要休息;

什么时候将并未病时,你需要管理自己的免疫系统;

什么时候需要大哭、嘶吼,什么时候应该放手、宽恕;

什么时候值得大胆、自信……

你要比谁都更清楚知道自己的情绪和身体正在哪个点上,然后去消化它。

世上没有既安逸又精彩的人生,美好前程都是血汗打下来的,想要为自己的梦想负责,为一家老小负责,我们就必须管理好情绪,拥有一个强健的身体让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

善待自己,聆听自己身体的声音。通过身体,去连接自己内心的真实世界。当我们开始重视自己的心灵健康,我们的身体也就会拥有真正的健康。


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