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身体是“情绪的地图”,教导我们如何与世界相处


时间:2020-06-05 09:52  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
01
身体上,有你的“情绪地图”

皮肤是身体的镜子,身体则是心灵的镜子。生病,是身体在为心灵买单。

身体问题与心理问题密不可分,绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。因此,结合心理原因,身心同调,才能真正的解决身体问题。

这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了,就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。

请你想想,我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”,却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。

是的,对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说,述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。

根据世界心理卫生组织的统计:我们70%以上的情绪,都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。

既然身体器官得遭受这些无妄之灾,那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的?

消化系统、内分泌系统和皮肤,在排行榜上位列前3甲。



02
消化系统是情绪的替罪羊

情绪经常郁积于肠胃中,最受伤的是我们的消化系统。

很多人都一定有这样的经验,一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

近几年由于生活的节奏太快、压力太大,许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状,胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。

事实上,消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。

幼教老师们都知道,当孩子不想或不敢做某件事情时,他们最常找的借口就是:“老师,我肚子痛!”



03
情绪如何进入你的身体?

分泌系统紧跟其后,尤其是性腺和肾上腺。

失恋长了满脸的青春痘;天天玩命加班弄得月经失调;发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…

这些事常常发生在女性朋友们身上,说明当情感的需求受到伤害时,屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。

我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件:

某个娇小的妈妈在大火发生时,一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…

这些平日不可能做得到的事情,却在面临危难时超常的完成,原因也就出在肾上腺。

肾上腺是做什么的?当人类遇到突如其来的刺激时,受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

现在我们从另一个方向来看它,如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况:

每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒;面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠,让肾上腺长期处于备战状态。

久而久之它就养成了亢奋的分泌水平,最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

04
皮肤为情绪买单

最容易被忽略的,是皮肤。

第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位:皮肤,尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞,而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢,还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统分布在真皮层,非常接近皮肤的表面,因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞,能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度,而且不仅仅是对有形物质的感觉,也包含对无形感受的感觉。

如果你有空走访一趟皮肤科门诊,对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问,你会发现一个让人惊讶的结论:皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。

不论是反复无常的荨麻疹、湿疹;或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果,紧紧地纠缠着皮肤不放。

即便你很幸运地没有任何皮肤炎症,但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发,应该都不是陌生的事。

此外,拿头皮或头发来说事,不仅仅只有作为情绪宣泄的原因,还有更深层的心理暗示。

05
情绪导致的能量通道阻滞



▲体温是一种表情,反映你当下的内心


▲身体情绪热量图

著名中医心理学家肖然认为:无论身体疾病还是心理疾病,在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞。

为什么身体通道会出现阻塞呢?很大一部分是由于情绪,小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受,就是因为情绪影响内动力,损害五脏里的精力,引起身体能量的内燃耗,就是内耗。

情绪比外界环境更影响我们的身体。所以,体内环保需从情绪入手。

情绪以一种信息形式在神经和经络传导,当某种情绪过大,传导神经就会受到破坏,堵在那里,从而形成一个记忆。

身体像是我们历史的记事本,藏着所有的记忆,创伤和故事,它通常以疾病的形式提醒着我们。

比如:

肩颈板硬、酸痛,通常是愤怒积压而成的。

左侧肩胛骨与背椎间板硬,易导致心脏问题,主要由伤心、委屈等情绪累积.

右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致,易导致胃部炎症。

后背部板硬的人通常具有讨好性人格,会出现内分泌失调,代谢紊乱,并且容易得糖尿病。

腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响,易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。

低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向,因为经常会独自生闷气。



06
身体教导我们:
如何与他人、与世界相处

如果我们能敏锐地觉察自己的身体,感知它的变化,倾听它的声音,尊敬它的需求并与它对话,我们就能跟随身体的情绪地图:找到内在的发声根源,找到我们压抑的需求,和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

不仅如此,身体还更进一步地教导我们,如何与他人乃至这个世界相处。

边界

皮肤,是我们身体的表层。皮肤的隐喻是:“边界”。

如果你守不住自己的边界,你的边界总被入侵,那么你就容易得各种皮肤病。

边界的意思很简单:我允许你靠近,你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”,就意味着你守不住自己的边界。



感受

我们很容易过于相信自己的头脑,并将头脑的思维等同于自己,但思维与头脑是虚拟的,而身体是现实的。

感受其实比思维要可靠的多,思维更多的是来源于经验。

相信你的感受,不要被你的头脑带走,欺骗自己。

评判

卓越的人和普通的人之间的差异,首先是心理评价机制的差异。

卓越的人有一个『内在』的心理评价机制,普通的人有一个『外在』的心理评价机制。

卓越的人善于从自己的身上寻找答案,时刻倾听内心的声音,听从体验和直觉。

普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑,做决定的时候,也容易摇摆和迷失。



真诚

真诚有两层含义:一种是所说的和所想的一致,叫『不欺人』;一种是所想的和所体验的一致,叫『不自欺』。

前一种相对来说很容易做到,后一种就不容易了。

之所以会这样,或许是我们太依赖头脑,而头脑却容易自欺欺人。

攻击

有挫败时,别攻击自己;顺利时,也别太飘飘然。

自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡,从而失去理性的判断。

当你遭遇现实的大悲大喜,心态失衡时间,你可以通过感受身体,如双脚踩在地上的感觉,或感受呼吸,让自己重新恢复平衡。

身体的好坏,强弱,健康,疾病,胖瘦,及所表现出来的症状,都是一个结果!

对,只是一个结果,是你喂养身体,对待身体的结果。

身体本没有错,错的在于你不正确,无知,或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。

这是一个结果,你要改变的不是身体!

要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。

剥离

一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑,敏感的身体和饱满的情感,即身心灵的真自体。

当一个人太依赖头脑和理性时,身体和情感就被剥离了。

以头脑为主的自体就是假自体。

有真自体的人,你能感觉到他的『饱满』;而假自体的人,你能感觉到他的『干瘪』。

逼迫

逼迫:即头脑想逼迫身体,超我想逼迫本我,内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说,是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。

如果这份逼迫成功,就意味着『我』的空间被侵略,所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间,很多拖延就是这样产生的。

你对自己越不真诚,你内在的逼迫和矛盾也就越多,情绪的压力也会越大。

逆境与挫折

当连续有几件琐事不顺时,你或许会焦躁,而你发现,焦躁会导致接下来一连串的不顺,甚至很重要的事情也被影响了。

这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。

出现这种情形时,特别有效的一个办法是,让自己停下来,安静一会儿,调整呼吸,感受你身体和周围物体碰触的真实。

这可以让你找回重心,恢复理性和平和,事情也会重新变得顺利。

主人

灵魂需要身体为居所,身体需要家为居所。

你需要了解的是,你必须成为你身体的主人。

头脑只是你身体和精神的一部分,然而大部分人都被头脑奴役,屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。



谢谢

当发现身体承担太多痛苦时,可对身体说:

过去我虚弱时,谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦,现在我承诺,不管情绪上的挑战有多大。

我都会努力在调节内部平衡,并在外部关系中表达,我再也不想你受这份苦了!谢谢你,我爱你。

一旦你知道你可以从内在了解自己的身体,并且只有你才能这样做时,你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。

让身体讲话的途径是关爱。

关键是要逐步理解疾病的意义,只有理解它,它才会转变,情绪淤塞才可以消除。

这就是身心健康的运行机理:不是以这样那样的方式来与疾病抗争,而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。


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