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愤怒像吃止痛药,怎样清理情绪才能不累积


时间:2020-06-30 16:14  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
不想面对痛苦的时候,最容易的方式就是逃避,逃避最好的方式是愤怒。
 
愤怒有太多好处,表示我理直气壮:你是错的、我是对的,所以我愤怒,我也可以理直气壮不去面对我的痛苦。
 
我的痛苦就是我一个人很孤单,当失去一段关系之后或某些状况下,我又被推回来面对我原本的孤单、寂寞、痛苦,所以我用愤怒来逃避这种感觉。
 
愤怒有一种麻痹、刺激的效果,所以你就不用去面对自己的受苦、孤单、恐惧的感觉,愤怒像止痛药,但是药效过后会变得更痛。
 
下次看到愤怒的时候,你要知道“愤怒”是在吃止痛药,逃避内在的痛苦。
 
如果我们不知道自己的念头怎样运作,例如,为什么我这么悲伤,我这么难过,我这么生气?不知不觉地,我们会被这个过程摆弄,会被它引导,然后在里面哭笑不得,开心、痛苦、生气、愤怒,完全身不由己。
 
如果我们可以去洞悉这根本的地方的话,就可以“身由自己”。 
 
02
智慧的起点
 
我讲的静心也许不是外面人家讲的静心,我也一直没有办法解释清楚,因为无法对静心下定义。
 
静心不是要到一个平静、宁静的状态,也不是要有一个宁静的心,也不是要解决问题,可是如果开始静心,刚才所说的统统都不是问题。
 
不是静坐的时候才是静心,在任何时刻都可以静心。
 
静心勉强可以说你可以觉知到你当下的状态,可以时时刻刻的、经常的、注意一下你的每一个当下的状态
 
所有的觉知与智慧没有不从这里开始的,它没有固定的形式要打坐、念经或做什么,它是你那一颗觉察的心。
 

 

03
被经验到的对象都不是我
 
现在听周围的声音,然而,那个声音不是我,我不是那个声音。
 
好,现在看看窗外的景象,看着窗外的景象,我们可以看到树,也许可以看得到天空。也许,我们看到树被风吹拂,它开始跳舞。
 
现在我们可以看得到这个树,这一份可以看得到的感觉,是不需要费任何力气的,我不是那个树,我不是那个风,可是我可以觉知到树,我可以觉知到风。
 
是不费力气的觉知到它们,现在再告诉自己:我可以觉知到我身体的感受,但是,我不是那个感受。
 
我可以觉知到我的欲望,可是,我不是那个欲望。我可以觉知到我的奋斗,可是我不是那个奋斗。我们可以非常轻松、自在地,看见我的愤怒、烦恼,但是我不是那个愤怒、烦恼。
 
那么我是什么?安住在这个感觉里面,安住在我们可以觉知,但是我们不是它的状态里面。
 
假设我们活在追寻或忙碌的生活中,不管哪种型态的生活,都会有很多的挑战或问题,接着我们的(应激)反应就会出现,这些反应都不是我,那么这个反应是怎么一回事?
 
看看我们的父母,他们对生活生出的反应也不是他们,同理再往上推,我们的祖先们也是如此,所以我们的这些反应、情绪、念头都不是我。
 
这是所有人类共同创造出来的,我们只不过是在这个漩涡里面,不知不觉活在这些状态里面,不假思索地被这些反应占据。这些念头、反应全部都不是我,那真实的我到底是什么?
 
我们都活在人类传承下来的漩涡里面,这表示人类的痛苦没有一个人逃得过,除非静心,除非你觉察,才能跳脱痛苦的漩涡。
 
 
04
清理与觉知不可分
 
如果你没有觉知,你的清理就不算数,因为你只是在扫你家的垃圾,可是又一直在制造垃圾。
 
如果你没有觉知,你的制造就不会停止,清理最重要的重点是——不累积。
 
觉知与清理如果没有融合,你若去疗愈,但缺乏觉知,你还是会再重复制造以前的痛苦,所以真正清理的含意是「不累积」。
 
不累积,你就一定要觉察。你不去注意,不带着觉知,你一定会累积啊!
 
你走任何法门,你学习任何想要解脱究竟的方法,到最后一定会遇到「你要觉知」。没有觉知的时候,我们不断重复制造这些磨难,那么清理就没有意义,只是在扫落叶。
 
其实,这个清理、觉知非常困难。 因为你在觉知的时候,会很容易掉到思维模式、惯性里面去,你对这种感觉习以为常。
 
所以,我常常讲一句话,「不要认为所有事情都是理所当然」。这句话绝对不是在责备,而是说,我们很习惯的认为就是这样,如果理所当然多了,你这个人就迟钝了。