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改善家庭关系的真相:接纳自己


时间:2021-01-14 17:27  来源:呼和浩特心理咨询   作者:呼和浩特心理咨询   点击:
生命即是关系
如果你问自己“我是谁”,会浮现什么答案?

我是某某某,我是某人的孩子,我是某人的兄弟姐妹,我是某人的朋友,我有某些特质,我在哪里出生,我来自什么国家,我从事什么职业,我有某些嗜好,我喜欢什么……

我们往往只从与某样人事物的关系来思考自己,若是去除这些关系,例如与他人的关系、与名字的关系,与一切的关系。

那么,“我”在哪里,“我”又是谁?

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02

关系并非生命的一部分
生命即是关系

这句话可以从很多层面来了解。想象生命是个圆圈,划分成许多区块,每个区块都代表一个重要的关系:

你与父母的关系,
你与兄弟姐妹的关系,
你与朋友的关系,
你与伴侣的关系,
你与孩子的关系,
以及最重要的,你与自己的关系。

如果有某一种关系不顺遂,对生命就会有不好的体验;如果任何一段关系里有冲突存在,对生命的体验就会产生分裂,观点也会开始扭曲,导致你丧失连结,终至丧失了合一。

只有当主要的关系获得疗愈时,我们才有可能产生正向思考与感受。

而当我们有更多时间处于正向情绪时,就会倾向选择正面观点,并且可以自然而然地与较高意识连结。你就会越来越向上提升,更能觉察合一感与连结感。

那要怎么做才能疗愈关系呢?


让我们先从以下这个故事看看如何籍由导正关系来永久改变生命:


有一个年约七旬、非常健壮硬朗的男士问道:“有个问题让我越来越困扰。我的重听越来越严重,而我没办法接受这个事实,因为丧失听力让我觉得自己渐渐失去力量,我不希望任何家人知道这件事。有时因为重听,同一个问题我得问他们三、四遍,讲话也变得很大声,结果我的家人都被我惹火了。你能帮助我改善这个状况吗?”

老师看着他,说道:“如果你能做到我的要求,就有可能重新恢复听力。”

这个老人说只要能恢复听力,他什么都愿意做。

于是老师问他:“你有孙子吗?”

老人以为自己听错了,便说:“老师,我现在祈求的是听力。”

老师说:“回答我,你有孙子吗?”

老人只好答道:“是的,我有一个孙子,现在五岁。”

老师接着告诉他:“你回家时买两个冰激凌,然后叫你的孙子跟你一起钻进床底下,两人躲起来吃冰激凌。这样多做几次之后,你的听力就会恢复。”

老人别无他法,只能答应,接着就启程返家,但是一路上都觉得很荒谬,因为他从来没有做过这么蠢的事。不过,他还是去买了两只甜筒冰激凌,回到家后,他叫孙子跟他一起钻到床底下,然后把一直甜筒分给孙子,两人一起吃了起来。

老人会这么做,一来是他不惜任何代价都想恢复听力,二来是他觉得这应该会是很有趣的经验,可以为生活增加一些变化。

祖孙两人开始享受冰激凌,他的孙子也很惊讶,不敢相信平常威严的爷爷竟然会有这种举动。由于他们都非常享受这次的经验,便计划隔天要在家人起床前一起去骑脚踏车。之后,在其他家人没有察觉的情况下,祖孙两人常常一起玩耍。

过了一段时间,大约是从老人开始跟孙子玩耍的二到三个月后,老人变得很快乐,而且听力也恢复了。

为什么会如此呢?

原来,这个老人在军队服役二十多年,受训成为军官的过程中,他不知怎么地关掉了自己的某个部分——我们每一个人的内在都有个小孩,这个人让他的内在小孩沉没无声,他已经变得太像大人,一个只会思考的大人。

即使已经退休,他也习惯维持权威处事的作风,总是像老大一样发号施令,要求家人服从。他从不听别人说话,不论是跟谁说话,他永远都是最大声的,他不想听到别人说“不”。他的内在已经停止倾听,而当内在停止倾听时,身体也慢慢学会不再倾听。

但是只要内在小孩再度活过来,身体就会传送不同的讯号到大脑,听力当然就恢复了。

我们已经发现:心扮演着很重要的角色,除非心可以合作,否则我们无法连结较高意识。

我们发现在疗愈关系之后,生理的心会以相当不同的方式来回应,仿佛是心将讯息传达给了大脑,让大脑开始以不同的方式来运作。

如果关系不和谐,心就无法合作,这就是我们卡住的地方。

03

与父母的关系是一切之本

在所有关系当中,最重要的就是与父母的关系。

无论父母是否健在,无论是不是与父母同住都不重要,与父母之间的关系决定了我们往后与其他人的关系。如果你不是由亲生父母抚养长大,那这里所谓的父母是指在你心中的地位等同于父母的人。

如果跟父母之间有任何不满,往后的人生就会一直带着这份不满;

如果跟父母的关系良好,就会把相同的赞赏与感谢带入往后的每一段关系里,因为生命中大部分的人际关系都是孩提时代与父母关系的复制。

比方说,你憎恨父亲权威、武断的本质,长大成人后,你会渐渐吸引那些权威的、掌控的,或是会将恐惧加诸你身上的人。另外还有一种可能,就是你会成为你所憎恨的,或是显化你所憎恨的。

如果你很爱父亲,你可能会像他,但如果你因为某些原因讨厌或害怕父亲,你也可能会变成跟他一样。

父母并不是活在你之外,而是在你里面。

即使你的身体已和他们分离,即使你已长大成人,他们仍活在你的内在。

04

与父母之间的问题
应该最先处理

如果有人抱怨他跟老板、伴侣或朋友之间的问题,我会忽略这些,而先去处理他跟父亲或母亲之间的问题。

改善你与父母的关系是第一优先。

生命即是关系,因此生命也反映了这些关系——如果你与父亲不和,财务可能就会出问题;如果你跟母亲的关系很差,就会产生不必要的人际障碍……

这些都未经科学证明,全是根据经验观察所得,但是我们一再看到类似的事情在生活中上演。

要疗愈伤痛并不困难,只要一份意图、一份实际应用的努力,以及与较高意识的连结。


以下这个真实故事虽然很神奇,却不是个例,我们已经看过许多类似的案例:

一位很成功的企业家开口问道:“老师,我的企业营运得很差,本来可以更好的,但是因为高阶经营团队不跟我合作,我的企业快完蛋了,我会眼睁睁看着它迈向衰亡。”

老师却问他:“你与父亲的关系如何?”

他回答:“我父亲是个非常顽固的老人,我们没有问题。但自从他退休,由我接掌企业之后,这些问题就出现了,我该怎么做?”

老师说:“去见你的父亲,与他说话,分享你的问题,请求他的祝福,让他发自内心祝福你,这就够了。”

企业家回去找他的父亲时,父亲正在看报纸,他走上前坐在父亲身边,父亲甚至没有看他一眼。

企业家说道:“爸爸,我想跟你说话。”心里却很恼怒:“我父亲实在让人受不了。为什么要给我这种挑战?”

心里虽然不满,他仍继续想父亲陈述他的问题:高阶经营团队如何不与他合作;企业现在在承受怎样的损失,如果不立即解决,整个企业再过两季就会倒闭等等。之后,他突然说不出话来,开始像小孩一样哭了起来。

这时,他父亲就放下报纸,看着儿子好一段时间,然后走近他,并坐在他身边,拭去他的泪水,开始说道:“儿子啊,身为父亲,我想我们可以一起想办法。我会做任何你期望的事,我会做任何能使你快乐的事。你希望我为你做什么呢?”

他与父亲的关系因而疗愈。过了两个半月,公司里几乎每个人的想法都有了转变,四、五个造成问题的主管开始一个个来找总裁,跟他谈话、交心并合作,企业的业绩因此比上一季成长了20%,那一整年则比前一年成长了18%,而且这样的发展依然持续着!


05

家庭关系为何如此重要?
家庭圆满的影响与益处是不可限量的。

当关系被导正之后,心就会传送不同的讯号给大脑。大脑像是讯息传送站,它传递讯息、思想、感觉到思想层,我们再从这里吸收思想。

可以说,一个家庭的和谐可以影响十万人,这意味着:家庭关系状况将影响全人类的意识。如果把世界视为一个大家庭,每当某些人有所突破时,世人都能因此获益。

有个年轻人说:“从我小时候开始,我的父母就一直争吵不休。他们不爱彼此,我在家里从来没有感受过平静和喜悦,我所有平静的记忆都是与朋友在一起的时候。我该怎样对待我的父母呢?”

疗愈你自己的方式就是去爱你的父母,仿佛你是他们的父母,仿佛他们是你很小的孩子。将他们视为小孩,哄他们、爱他们。

当他如此去做,有一件事是确定的:内在的伤痛将被疗愈。

疗愈会发生在你接受爱或给予爱时,如果你曾经深深受过伤害,这是你唯一可以做的。

06

改善家庭关系的真相
接纳自己

改善与父母的关系最简单的方法之一,就是开始去体验他们。

如果你的父亲正在咆哮,就把他当做狮子吼般享受;若你的母亲正在做一件你不喜欢的事,就将之转换成一个美好的事物。

你必须开始去体验这些事情,去经历那些对你而言可能很痛苦的时刻……这并不难,因为重点不是改变他人,而是“你”改变了。

抱怨父母是没有用的,你必须致力于处理自己。人们习惯处理他人,但这样会一事无成。你无法改变他人,你能做的就是改变自己。

最奇妙的是,你若改变了,只须再等待一段时间,他人就会自动改变。

对于你与父母的关系,你唯一要做的就是处理自己,因为你没有接纳自己,也没有爱自己。

而当你接纳自己时,就会开始体验你的父母,你会接纳他们、爱他们真实的样子。而不是你希望他们成为的摸样。

07

如何疗愈与过世父母的关系

那么如果父母已经过世了,我们可以用什么方式、透过什么练习来疗愈自己与过世父母之间的关系呢?

如果你的父母已经过世,你只需跪在父母的照片前,为曾经伤害他们的所有作为说抱歉,并为了所有他们对你做的好事表达你的感谢。

尽管父母过世了,这些都会传达给他们。你对他们说的话必须法自内心深处,而当你这么做时,一次就足够了。

为什么有时我觉得自己已经疗愈许多了,但后来发生的情况又让我意识到还有许多需要疗愈的地方,我仿佛在倒退,而不是前进。我该怎么做呢?

生命就是关系,而关系是活生生的事物,我们并不是在处理一些死去的过去。当我们谈到你与父母的关系时,并不是说你做了一些疗愈后,关系就会痊愈。

它的意思是:你必须意识到问题。问题就在那里,但是人们没有觉知到问题的存在。

觉知并不是指单纯的知识,而是像在手中持有一条蛇,它是非常强烈的。我们说的觉知就是这种持有,当你这样持有某件事物时,它就痊愈了。但这不代表它已经永远消失,如果你丧失了意识的层次,它很可能会再回来。

因此当你越有觉知时,疗愈就会在适当的位置上,这是正确的;但是当你从觉知上滑落时,问题就会再次发生。

关系是活生生的,生命是活生生的,问题出现、消失,一段时间后,它又会再回来。因此,你必须放弃“我痊愈了”的概念,因为事情并非如此,你必须强烈地去觉知。

即使觉醒了,如果在某个时候丧失觉知,问题就会再度出现。只是已觉醒的人很快就会恢复觉知,再回到美丽的觉醒状态,但你可能会一直滑落、跌倒。

所以你必须学习在越来越大的觉知中待更久的时间。

也许刚开始时几分钟、几个小时,然后是连续几天。它会这样进行下去,之后机会就会成为永久性的。而当它几乎是永久性的,无论什么问题都不会困扰你。

如果你有觉知,虽然问题存在,却不会造成困扰,只有在没有觉知时,问题才会困扰你。
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心理压力是一个人的主观心理情绪体验,同一个人面临不同的事件、不同的人面临同一个事件、同一个人在不同时期遇到同一个事件,所产生的心理压力不同。一个人是否会出现心理压力,在很大程度上决定于自己的个性心理特点、心理成熟度和社会阅历。一般来说,下列性格特点的人容易产生心理压力:

时间紧迫感过强者:这些人终日陷入繁忙的工作或生活事务之中,常常觉得时间不够用,往往同时干很多事情,在别人看来已经非常忙碌和辛苦了,自己往往仍觉得努力得还不够。这种人脾气急躁,容易对别人产生敌意。

完美主义者:事事追求完美,稍有不满或差错就埋怨自己或责怪别人。这种人总想高人一筹,随时随地都渴望自己能超过别人,表现欲过强,常渴望用自己的思想影响别人,稍有不顺即行迁怒。

对自己要求过于严格者:对自己要求过于严格,吹毛求疵,时时对自己的表现不满,常常生活在事情没有做好的后悔之中。

敏感多疑者:对人对事常缺乏信任、敏感多疑,别人的一个眼神、表情或一句话就会让自己思虑再三。

事业心过强者:过于追求事业的成功,内心抱负过大过高,为了事业常牺牲正常的家庭生活和业余生活,常觉休闲娱乐只是浪费时间。

具有较强控制欲者:总想影响、引导或控制别人的思想和行为,一旦别人没有按照自己的想法行事,即感到或表现出不满或愤怒。

心理压力是人的心理预期与现实之间不一致时所产生的心理冲突,往往表现为不安、紧张、愤怒、焦虑、沮丧、抑郁等心理情绪反应。持久的心理压力不但会使自己出现耳鸣、心慌、乏力、头疼、头昏、听力下降、食欲降低、胃肠功能紊乱、注意力涣散、失眠、健忘、工作效率降低、易出错、人际关系紧张等身心和社会适应失调的问题外,还会导致身体抵抗力下降,易患各种感染和呼吸道疾病,长期的心理压力还会导致各种严重的身心疾病的发生,如高血压、心脏病、脑中风、糖尿病、癌症、胃溃疡、皮肤病等,给个人、家庭、社会都会带来巨大的痛苦。

我们需要注意的是,有很多时候,心理压力是潜在的,压力体验被潜意识埋在内心深处,从而使一个人自己无法意识或感觉到压力的存在,而实际上,即使这些察觉不到的压力却正是人体健康真正的隐性杀手。


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