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你的情绪到底为谁所控


时间:2014-07-15 11:47  来源:未知   作者:内蒙心理咨询中心   点击:
 常常会有一些来访者问我:老师,我总是忍不住对家人,对朋友发脾气;我的情绪总是很不稳定,无法自控,一忽儿开心,一忽儿忧伤的,我该怎么做才能控制自己的情绪呢?
  此刻正值夏季,我们都知道,夏季的天气是说变就变的,刚刚还骄阳似火,转眼就会乌云密布,暴雨倾盆。而我们的生活中,有些人的情绪就像夏季的天气,说急就急了,说翻脸就翻脸了,不但把自己的人际关系搞得一团糟,也让身边的人很不舒服。有些有所控制的人,或许在亲朋面前不是这样,可是私下里去为难自己,也许刚刚笑过,突然就又黯然神伤了。或者刚刚还说话好好的,然后一句话不对就开始摔东西,说一些过火的话。这是为什么呢?
  我们大家都知道,人是感情动物。个人的情感和情绪是大脑客观反应机制的一种表现。感情在外界的刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。
  在心理学上,有一个心理摆规律,是指在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,呈现的倾斜坡度就越大,因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化,比如我们在参加朋友聚会时,往往非常开心、兴奋,但是当聚会结束后,我们往往会感到一种人去席空,满桌残羹冷炙的悲凉,这就是相反的心理状态在无意识中是转化结果。这种情况被称为“心理斜坡”。“心理斜坡”不仅会影响我们日常的情绪稳定性,还会间接的影响到我们身心的健康。
  平时,恐怕大家在家庭生活中都曾经遭遇过电线短路的问题。家里的电线一旦短路,轻者会烧毁家用电器,重者会引发火灾。当“情感斜坡”出现时,我们的情感线路也会出现暂时的短短路情况,在那一刻,我们的情绪是失去控制的,不仅容易伤害他人,也会自伤。我们总是在发泄过后又开始痛心疾首,懊悔不及。可是伤害已经造成,家庭适合,夫妻反目等等,甚至有些伤害是我们一生都无法弥补的。造成这种情况的主要原因,固然与自控力差有关,但也不得不说与个人的智力有关,也就是我们俗话所说的“情商低”。
  不管是“心理斜坡”,还是“情感短路”,毫无疑问,都会严重影响到个人的生活,都属于心理上的问题。我们中国有句古话,叫“心病还的心药医”。想要克服这种心理的不良反应,首先要从心理上着手。
  首先,有上述不良心理反应的人认知是有偏差的。心中对于好事寄予的期望过高,对于麻烦事的预期过低,总是希望好事连连,一旦遇到麻烦,因缺少预见性就会手忙脚乱,无法处理。要知道,人生恰恰是因为有了起伏才有了乐趣,有了五彩斑斓的生活,人生没有永远的高潮,正如宋人方岳在生活中所说“不如意事常八九,可与语人无二三。”那么,面对真实的人生,保持良好的心态就尤其重要,做到随缘聚散,随遇而安,烦恼来时坦然面对,解决问题就好,何必再让烦恼的情绪影响自己的心理健康呢?岂不是错上加错,失之更多。
  其次,改变看待挫折的态度。要知道,我们的成长正是因为生活中所遇到的种种挫折。那些挫折让我们痛苦的同时,也让我们积累了人生的经验和厚度,是我们成长的必须养分。面对挫折时,不要抱怨连连,因为那样于事无补,倒不如换一个积极乐观的态度去面对,往往那些烦恼就会迎刃而解,内化成我们的乐趣也未可知。古人说“未曾清贫难成人,不经打击老天真。自古英雄出炼狱,从来纨绔入凡尘。”就是这个道理。
  再者,郑板桥书“难得糊涂”四个大字,许多人都知道这句话,也都认为这四个字很好。可是,生活中我们往往忘记了这四个字的含义。凡事铢锱必较,对人苛刻,每天被一时的得失左右着情绪,要么是为面子,要么是为利益,结果搞得自己人际失和,精神疲惫,生活混乱。狭窄的气量必然造成人生的困境,当你打开度量,全放的路自然会宽阔起来。有时候,学会适当的糊涂,不做凡事计较,他人愉悦,自己也获得了轻松。
  最后,人生应该学会控制自己的情绪,在心理学上,称之为情绪管理。大家都知道物极必反的道理,那么,极度的喜悦与悲伤对人都是有伤害的。我们常说“凡事不可做的过头”,这里的过头,就是指的极端。在自己非常开心时,要提醒自己清醒,不妨转移一下注意力给自己降降温;当陷入愤怒或者忧伤的情绪时,也不放使用情绪转移法,让其他事物稀释一下当时情绪的浓度,让自己逐渐从负性的情绪里抽离出来。
  总之,当我们最初被心理问题困扰时,只要通过自我学习,及早进行调整,是可以自己解决的,并不一定非得借助心理咨询的力量。同时,树立起正确的人生观、价值观、世界观尤为重要。为了你的心理健康,学习起来吧!