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在我的咨询室里出现过这样一位朋友，名叫小吉（化名）。
她第一次来我找我咨询时候表现得非常的烦躁与愤怒，我开始以为她是遇到了什么不公的待遇，想要和我急迫地诉说，直到过了一会儿她逐渐冷静下来才告诉我：她生气是因为他的同事一大早在办公室分享了自己在婚礼上的幸福时刻，还说了许多家庭聚会的趣事。
她和我说完这件事后，突然开始变得很失落，她难过地告诉我：其实她已经不是第一次因为这种事情而感到愤怒了，每当身边的人在讨论家庭聚会或者是婚礼时，她都会变得很烦躁，特别是当看到那些其乐融融的家庭照片时，她都会本能地去避开。
我问她：当你因为这些感到愤怒烦躁时，你还想到了什么？
她说：“我想到了我的家人，一想到要见我的家人我就充满了恐惧，更别说家庭聚会了。在我的记忆中，从来没有过其乐融融的家庭聚会场景，所以我不能理解别人在高兴什么，但更痛苦的是我常常会因为他们的开心而感到生气与烦躁。”
说完这些后，她疑惑地问我：“我真的不正常吗？”
我看着她的眼睛告诉她：“你没有任何问题，你的这些感觉都是正常的。”
在听到我的回答后，小吉开始逐渐冷静了下来，并和我聊了她的家庭情况。
和许多来访者一样，小菊也是一位“童年创伤的幸存者”，她的这些感受和其他有童年创伤的朋友一样，他们在参与重要的家庭事件，如假期、婚礼或其他庆祝活动时，都会感到悲伤。
更有来访者曾经提到：他们甚至在看到有些家庭一起出去玩或购物都会感到烦躁，然后接着就是莫名的痛苦来袭。
但其实，这种感觉对于“童年创伤的幸存者”来说都是正常的。
童年创伤的幸存者在观察幸福家庭的日常活动时，常常会感到悲伤，甚至愤怒，这是因为他们由于缺失相同经历而引起的一种正常心理反应。
如果你也有同样的经历，那么下面这4种方法可能帮助你疗愈你的悲伤。
4个疗愈小tips：
1.要认识到悲伤是一个过程，而不是一个事件
我们也许可以将童年的悲伤不再单纯地看作是一个已发生却不能改变的事，而是要把它当作一个可以慢慢疗愈的伤口来对待，允许它存在，允许它可以慢慢愈合。
也许当你看到一个父亲和他的儿子在公园里扔球时，你仍然会感到悲伤，因为你从来没有和自己的父亲有过这样的美好经历。但你可以告诉自己：“没关系，我难受是正常的，因为这是我渴望却从未得到的。”
不要压抑，正视自己的需求与渴望。
在这个疗愈的过程中，我们可能会再经历许多次悲伤的起起伏伏，但其实当你不再躲避，允许悲伤存在时，它就已经开始在慢慢愈合了，它从一个“已发生的静态悲伤事件”变为了一个“有生命的可疗愈的伤口”，我们所能做的就是给它尽可能多的时间与耐心。
2.对自己诚实，承认你受伤了
童年的创伤幸存者在小的时候常常被否定、被羞辱，这些不美好的记忆可能会伴随一生。但当你长大时也许身边的人或社会教育又会告诉你：你已经长大了，所以你要努力克服，努力忘掉这些不美好的记忆。甚至还会有人劝告你：
“学会原谅很重要。”
“他们是你的父母。”
“没关系，你很强大的，我相信这些伤痛对你来说都是小事情。”
也许他们可能是出于好心，想让你从创伤中走出来，但这种做法其实是在否定你最真实的感受。
上野千鹤子老师在《始于极限》中曾说过这样一段话：
“我后来才意识到其实人的身体和精神都是易碎品。”
人们常说：我很坚强，说我抗击打能力强！”
才不是呢。谁愿意主动变成一个“抗击打”的人啊？挨打了就会痛，就会受伤。一旦伤痛过度，就会碎裂坏掉。
所以，把易碎品当作易碎品对待，这一点对于自己和他人都万分重要。
正视自己的伤痛吧！痛了就喊痛。人的尊严就从这里开始的。要对自己诚实，不要欺骗自己。一个人若是不能相信和尊重自己的经历和感觉，又怎么可能相信和尊重别人的经历和感觉呢？自称受害者不是软弱的表现，反而是强大的证明。
努力提高你对自己的理解，理解不是所有的经历都会让你感到舒服，这是可以的。只有真诚地对待自己，才能好好地生活下去。
3.尽量不要将你的生活与社交媒体进行比较
社交媒体描绘的可能是一幅不真实的画面。在社交媒体上，我们只记录美好的生活，每个人都在微笑和快乐。你只看到了其乐融融，却没看到屏幕背后发生的争吵。其实，每个人或多或少地都遭受过家庭带来的伤害，但可能大部分人想要展示的都是自己幸福的一面。所以，可能你的生活并没有你所对比出来的那么惨。不要纠结他人的美好家庭和生活，多想想怎样创造自己的快乐生活。
4.始终保持疗愈
就像患有糖尿病的人必须监测血糖水平一样，我们的心理健康也不应该被忽视。每天早上起来问候一下自己，问问自己今天还好吗？感觉怎么样？不要在繁忙的生活中抛弃自己，关注自己最真实的感受。如果你发现你的悲伤正在侵袭你，让你感到焦虑甚至抑郁，那么那请尽快就医或寻求专业心理咨询师的帮助。
