当感受到威胁时，人们就可能会失去控制。在这种情况下，我们都会产生肾上腺素，这是战斗或逃跑情况下分泌的主要神经化学物质。因此，愤怒被称为带有化学刺激的焦虑，甚至是涡轮增压的焦虑”。

焦虑和愤怒都是情绪反应，但它们在产生的原因、持续的时间和强度方面有很大的不同。焦虑通常是由于不确定性和不安全感引起的，它表现为担心、不安和紧张。这种情绪可能会持续很长时间，而且强度逐渐增加，直到我们采取行动解决问题。相比之下，愤怒通常是由于外部刺激引起的，它表现为暴躁、怒气冲冲和敌意。这种情绪可能会在短时间内爆发，然后逐渐减弱，直到我们采取行动解决问题。

大多数人更愿意将他们的焦虑变异为愤怒，因为愤怒可以创造一种错觉，一种使我们重新获得对不确定性环境的控制的错觉。

此外，只要我们一想到威胁就会放大焦虑，思想会诱发并增强肾上腺素的分泌，激发出愤怒的情绪。

愤怒可以被理解为：伴随焦虑的自我羞辱的一种假性解决方案。虽然它可以掩盖潜在的焦虑，但它并不能真正地使焦虑消失。

这就像你看准一件东西后，可以选择立刻进行付钱，通过建设性的应对来解决焦虑；你也可选择“以后付钱”，通过报复性的愤怒自我保护地埋葬焦虑。

这也间接地解释了为什么愤怒伴随着强迫症紊乱，这种避免焦虑的替代途径，是一种如此令人上瘾、难以治愈的情绪。

而且毫无疑问，当你无法再接触到焦虑这一紧张的根源情绪时，就不可能再去解决它。

大多数人会为了应对焦虑而选择愤怒，选择对其他人发火。然而，如果你经常顺应天性去选择通过愤怒来缓解你的焦虑的话，可能会让你和他人变得越来越疏远。

愤怒作为 消除焦虑的短期解决方案可能是有效的，但从长远来看，它是一个回旋镖，通常会给你和其他人带来同样多的痛苦。它可以破坏甚至摧毁你的人际关系，并最终对你产生破坏性影响。

防御性愤怒是一种常见的情绪调节策略，它可以帮助我们应对焦虑和其他负面情绪。然而，如果这种愤怒无法控制或导致负面后果，就需要采取措施来治疗或化解它。以下是一些建议：

认知重构：重新评估引发愤怒的情境或事件，以更客观和理性和眼光看待它。通过改变自己的思维方式，我们可以减少对情境或事件的负面评价，从而减少防御性愤怒的发生。

放松技巧：使用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来缓解紧张和焦虑。这些技巧可以帮助我们减少身体和心理上的紧张反应，从而减少防御性愤怒的发生。

情绪调节：承认和接受自己的情绪状态，而不是抑制或压抑它。通过识别和命名自己的情绪，我们可以更好地理解自己的感受和需求，从而减少防御性愤怒的发生。

寻求支持：与他人交流并分享自己的感受和情绪。与亲朋好友或专业心理医生交流可以帮助我们得到支持和建议，从而更好地应对和化解防御性愤怒。

解决问题：采取积极措施来解决问题，而不是仅仅发泄愤怒。通过制定明确的计划并采取行动来解决自己的问题，我们可以减少防御性愤怒的发生，并增强自己的自信和自尊心。