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我们一直对愤怒有误解 | 愤怒和焦虑到底有多大关联?
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压制的。

在许多方面,焦虑和愤怒是同一个情绪硬币的两面,是“激动不安”的相似状态。

当我们感到必须加紧努力恢复失去的身体和情绪平衡时,愤怒就会产生。

愤怒,通过淹没焦虑,阻止你治愈它。

一项研究发现:在许多方面,焦虑和愤怒其实是同一个情绪硬币的两面,愤怒有时只不过是被压抑的焦虑。 


焦虑和愤怒有何异同?

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当感受到威胁时,人们就可能会失去控制。在这种情况下,我们都会产生肾上腺素,这是战斗或逃跑情况下分泌的主要神经化学物质。因此,愤怒被称为带有化学刺激的焦虑,甚至是涡轮增压的焦虑”。

焦虑和愤怒都是情绪反应,但它们在产生的原因、持续的时间和强度方面有很大的不同。焦虑通常是由于不确定性和不安全感引起的,它表现为担心、不安和紧张。这种情绪可能会持续很长时间,而且强度逐渐增加,直到我们采取行动解决问题。相比之下,愤怒通常是由于外部刺激引起的,它表现为暴躁、怒气冲冲和敌意。这种情绪可能会在短时间内爆发,然后逐渐减弱,直到我们采取行动解决问题。

大多数人更愿意将他们的焦虑变异为愤怒,因为愤怒可以创造一种错觉,一种使我们重新获得对不确定性环境的控制的错觉。

此外,只要我们一想到威胁就会放大焦虑,思想会诱发并增强肾上腺素的分泌,激发出愤怒的情绪。

愤怒是焦虑的双重救世主


愤怒可以被理解为:伴随焦虑的自我羞辱的一种假性解决方案。虽然它可以掩盖潜在的焦虑,但它并不能真正地使焦虑消失。

这就像你看准一件东西后,可以选择立刻进行付钱,通过建设性的应对来解决焦虑;你也可选择“以后付钱”,通过报复性的愤怒自我保护地埋葬焦虑。

这也间接地解释了为什么愤怒伴随着强迫症紊乱,这种避免焦虑的替代途径,是一种如此令人上瘾、难以治愈的情绪。

而且毫无疑问,当你无法再接触到焦虑这一紧张的根源情绪时,就不可能再去解决它。

大多数人会为了应对焦虑而选择愤怒,选择对其他人发火。然而,如果你经常顺应天性去选择通过愤怒来缓解你的焦虑的话,可能会让你和他人变得越来越疏远。

愤怒作为 消除焦虑的短期解决方案可能是有效的,但从长远来看,它是一个回旋镖,通常会给你和其他人带来同样多的痛苦。它可以破坏甚至摧毁你的人际关系,并最终对你产生破坏性影响。



如何治疗或化解防御性焦虑的愤怒?


防御性愤怒是一种常见的情绪调节策略,它可以帮助我们应对焦虑和其他负面情绪。然而,如果这种愤怒无法控制或导致负面后果,就需要采取措施来治疗或化解它。以下是一些建议:

认知重构:重新评估引发愤怒的情境或事件,以更客观和理性和眼光看待它。通过改变自己的思维方式,我们可以减少对情境或事件的负面评价,从而减少防御性愤怒的发生。

放松技巧:使用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧来缓解紧张和焦虑。这些技巧可以帮助我们减少身体和心理上的紧张反应,从而减少防御性愤怒的发生。

情绪调节:承认和接受自己的情绪状态,而不是抑制或压抑它。通过识别和命名自己的情绪,我们可以更好地理解自己的感受和需求,从而减少防御性愤怒的发生。

寻求支持:与他人交流并分享自己的感受和情绪。与亲朋好友或专业心理医生交流可以帮助我们得到支持和建议,从而更好地应对和化解防御性愤怒。

解决问题:采取积极措施来解决问题,而不是仅仅发泄愤怒。通过制定明确的计划并采取行动来解决自己的问题,我们可以减少防御性愤怒的发生,并增强自己的自信和自尊心。



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发布时间:2023-11-20  阅读:615次
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